اضافه وزن و زانو درد
اضافه وزن و زانو درد
اضافه وزن و زانو درد موضوعی است که در ادامه به بررسی کامل آن خواهیم پرداخت. همراه ما باشید.
امروزه چاقی یکی از شایع ترین بیماری ها در جهان است که باعث بروز مشکلاتی برای فردی که اضافه وزن دارد می شود . یکی از مشکلاتی که می توان به آن اشاره کرد زانو درد و درد مفاصل به دلیل چاقی افراد است . ولی چگونه می توان از بروز این عارضه جلوگیری کرد؟ روش های مختلفی وجود دارد که می توان با استفاده از آن مشکل چاقی را رفع کرد و از عوارض بعدی آن جلوگیری کرد . ولی یک روش سریع و ساده وجود دارد که می توانید از آن برای کاهش وزن استفاده کنید. لیپوماتیک یکی از این روش های ساده و کم خطر است که می توان برای کاهش وزن از ان استفاده نمود و مانع بروز زانو درد آن هم به علت چاقی شد . لیپوماتیک برای بخش های مختلف بدن مانند : شکم ، پهلو ، ران و … مورد استفاده قرار می گیرد .
در این مقاله قصد داریم به بررسی مشکل اضافه وزن و زانو درد بپردازیم پس اگر شما هم از جمله افرادی هستید که با این مشکل در حال دست و پنجه نرم کردن هستید با همراه باشید.
تاثیر چاقی و اضافه وزن بر زانو
درد زانو یکی از شایع ترین عوارض چاقی و اضافه وزن است . اگر شما جزء ان دسته افرادی هستید که دچار اضافه وزن و زانو درد هستید می توانید با اندکی کاهش وزن این درد را تسکین ببخشید.
انجام ورزش های منظم می تواند باعث کاهش وزن شما شده و از فشاری که به دلیل اضافه وزن بر روی زانو های شما است بکاهد . همچنین رعایت رژیم غذایی و پرهیز از مصرف غذاهای چرب و مضر نیز می تواند به شما در کاهش درد زانو کمک کند.
اضافه وزن و چاقی چگونه بر روی زانو درد اثر می گذارد؟
اضافه وزن و چاقی از سه طریق بر روی زانو اثر می گذارد
▪ تنش مکانیکی
فشار های دائمی بر روی زانو و مفاصل باعث می شود که مفاصل سخت تر کار کنند و باعث کشیدگی مفاصل می شوند ، شما می توانید بر با انجام ورزش هایی مانند وزنه زدن و پیاده روی وزن خود را کاهش داده و از فشاری که بر روی زانو و مفاصل است کاهش دهید. ولی باید به این نکته توجه کنید که نباید در حالی که اضافه وزن دارید اشیا سنگین را در هنگام راه رفتن حمل کنید زیرا این کار نیز می تواند فشار وارده بر زانو ها را دو چندان می کند.
▪ تنش بیو مکانیکی
وزن اضافه باعث ایجاد فشار بر روی سلول های موجود در مفصل زانو می شود که پیام هایی برای رشد سلولی به مغز ارسال می کند. افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند این سلول های نمی توانند پیام های رشد و ترمیم را درست به مغز ارسال کنند و در نتیجه سلول های مفصل زانو نمی توانند هرگز ترمیم شوند.
▪ چربی ها باعث کند شدن رشد عروق خونی می شود
بافت چربی آدیپوز پیغام هایی را با مغز مخاطره می کند که بر روی تمام فعالیت های بدن تاثیر می گذارد . دیگر پروتئین بدن به نام آدیپوکین ها ، رشد عروق خونی را کند می کنند و سبب فرسودگی و درد زانو می شوند.
ارتباط بین چاقی و اضافه وزن و آرتروز زانو
بین چاقی و زانو درد و آرتروز زانو یک ارتباط منطقی وجود دارد. هرچه وزن افراد بیشتر باشد و وزن بیشتری بر زانو و مفصل وارد شود ، فشار بیشتری بر مفصل و زانو وارد شده و موجب درد مفصل شده و احتمال ساییدگی و آسیب به مفصل را بیشتر می کند . از این رو افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر در معرض آرتروز و التهاب زانو هستند . باید به این نکته توجه کنید که اگر اقدام به کاهش وزن نکنید و اگر دو چار التهاب زانو شده باشید و فشار و وارده را کاهش ندهید بیشتر از قبل به مفصل های زانو شما آسیب وارد می شود .
راه های آسان برای کاهش وزن
می دانیم که می توانیم با کاهش وزن به سلامت زانو و مفصل های خود کمک کنیم .راه های ساده ای برای کاهش وزن وجود دارد که در ادامه به بیان چند نمونه از آن می پردازیم .
▪ کاهش پروتئین مصرفی
▪ افزودن سبزیجات به حداقل یک وعده غذایی
▪ پیاده روی کردن
