• همه روزه ۸:۰۰ صبح الی ۹:۰۰ شب

ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای رشد مو – بخش 1

ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای رشد مو – بخش 1

بسیاری از افراد موهای سالم را نشانه سلامتی یا زیبایی می دانند. مانند هر قسمت دیگر از بدن ، موها برای سالم بودن و رشد به انواع مواد مغذی احتیاج دارند.

در حقیقت ، بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با ریزش مو مرتبط هستند.

در حالی که عواملی مانند سن ، ژنتیک و هورمونها نیز روی رشد مو تأثیر می گذارند ، مصرف بهینه مواد مغذی مهم است.

در زیر 5 ویتامین و 3 ماده مغذی وجود دارد که ممکن است برای رشد مو مهم باشند.

 

ویتامین A

همه سلول ها برای رشد به ویتامین A احتیاج دارند.

که شامل مو نیز می باشد.

ویتامین A همچنین به غدد پوست کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبوم ایجاد کنند.

سبوم پوست سر را مرطوب می کند و به سلامتی مو کمک می کند.

رژیم های غذایی که ویتامین A در آن کم می باشد منجر به مشکلات متعددی از جمله ریزش مو می شود.

در حالی که دریافت مقدار کافی ویتامین A بسیار مهم است ، اما مقدار زیاد آن ممکن است خطرناک باشد.

مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A همچنین می تواند در ریزش مو مؤثر باشد.

سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو تنبل ، اسفناج و کلم همه از نظر سرشار از بتاکاروتن وجود دارد که به ویتامین A تبدیل می شود.

ویتامین A را می توان در محصولات حیوانی مانند شیر ، تخم مرغ و ماست نیز پیدا کرد.

نتیجه گیری:

موهای شما برای مرطوب نگه داشتن و رشد به ویتامین A نیاز دارند. منابع خوب شامل سیب زمینی شیرین ، هویج ، اسفناج ، کلم و برخی غذاهای حیوانی است.

ویتامین های B

یکی از ویتامین های شناخته شده برای رشد مو، ویتامین B به نام بیوتین است.

مطالعات نشان می دهد که کمبود بیوتین با ریزش مو ارتباط دارد.

ویتامین های دیگر B به ایجاد گلبول های قرمز خون کمک می کنند ، که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو منتقل می کنند. این فرایندها برای رشد مو اهمیت دارند.

ویتامین های گروه B را می توانید از بسیاری از غذاها از جمله غلات سبوس دار ، بادام ، گوشت ، ماهی ، غذاهای دریایی و سبزیجات تهیه کنید.

علاوه بر این ، غذاهای حیوانی تنها منابع خوب ویتامین B12 هستند.

بنابراین اگر رژیم گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنید ، یک مکمل مصرف کنید.

 ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

علاوه بر این ، بدن شما به ویتامین C برای ایجاد پروتئین معروف به کلاژن – که بخش مهمی از ساختار مو است – نیاز دارد.

ویتامین C همچنین به بدن شما در جذب آهن کمک می کند ، ماده معدنی که برای رشد مو لازم است.

توت فرنگی ، فلفل و مرکبات همه منابع خوب ویتامین C هستند.

نتیجه گیری:

ویتامین C برای ساخت کلاژن مورد نیاز است و می تواند به جلوگیری از پیری مو کمک کند. منابع خوب شامل فلفل ، مرکبات و توت فرنگی است.

ویتامین D

مقادیر کم ویتامین D با آلوپسی که یک اصطلاح تخصصی برای ریزش مو است، ارتباط دارد.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که ویتامین D ممکن است به ایجاد فولیکول های جدید کمک کند –

تصور می شود ویتامین D در تولید مو نقش دارد اما بیشتر تحقیقات روی گیرنده های ویتامین D است.

نقش واقعی ویتامین D در رشد مو ناشناخته است.

اکثر مردم به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند.

بدن شما ویتامین D را از طریق تماس مستقیم با اشعه خورشید تولید می کند.

منابع غذایی خوب ویتامین D شامل ماهی های چرب ، روغن کبد ماهی ، برخی قارچ ها و غذاهای غنی شده است.

نتیجه گیری:

نقش واقعی ویتامین D در رشد مو قابل درک نیست ، اما یک نوع ریزش مو با کمبودها مرتبط است.

می توانید میزان ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب یا با خوردن برخی غذاها افزایش دهید.

 

 

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

آخرین اخبار و مقالات

کاشت مو برای بیماران مبتلا به لوپوس

کاشت مو برای بیماران مبتلا به لوپوس؛ از اجرا تا مراقبت های لازم

کاشت مو برای بیماران مبتلا به لوپوس چقدر زمان میبرد؟ لوپوس یکی از انواع بیماری های خود ایمنی است که در نتیجه حمله سیستم ایمنی بدن به بافت ها و اندام های خودی ایجاد می شود. این حملات التهاب، ورم و آسیب نقا... (ادامه)

کاشت مو برای بیماران ام اس

نحوه کاشت مو برای بیماران ام اس؛ از اجرا تا علل ریزش مو

کاشت مو برای بیماران ام اس امکان پذیر است؟ مولتیپل اسکلروزیس وضعیتی است که می‌تواند مغز و نخاع را تحت تاثیر قرار دهد و باعث طیف گسترده‌ای از علائم بالقوه از جمله مشکلات بینایی، حرکت بازو یا پا، احساس یا ت... (ادامه)

شش سر

راهکارهای تضمینی درمان شپش موی سر

شپش سر حشره ریزی است که از خون پوست سر انسان تغذیه می کند. شپش سر اغلب کودکان را مبتلا می کند. حشرات معمولاً از طریق انتقال مستقیم از موهای یک نفر به موی شخص دیگر پخش می شوند. داشتن شپش نشانه ای از بهداشت ... (ادامه)


تماس باما

  • 021-87700000
  • 0912-1181818

آدرس

تهران، مرزداران، بلوار اریا فر، نبش کوچه لاله، پلاک 1

قوانین و مقررات

2021 | کلینیک مدرن | طراحی شده توسط سئوکار