فواید نوشیدن شیر برای پوست ، مو و سلامتی – بخش 2

حجم و درخشش مو را بهبود می بخشد

پروتئین ها و لیپیدهای موجود در شیر باعث تقویت ریشه های مو می شوند. ویتامین A ، B6 ، بیوتین و پتاسیم به مو کمک می کند تا درخشش خود را حفظ کند.

سرعت رشد مو را زیاد می کند

شیر به حفظ موهای سالم کمک می کند. کلسیم از ریزش مو جلوگیری می کند و رشد آنها را تقویت می کند ، به ایجاد کراتین کمک می کند: یک عنصر مهم برای رشد مو.

پوست شاداب و جوان

شیر حاوی اسید لاکتیک است که به زیباتر شدن چهره شما کمک می کند. برای نتیجه بهتر حتی آن را با زعفران بنوشید. پروتئین های موجود در شیر به تشکیل کلاژن کمک می کند که پوست را شاداب تر به نظر می رساند.

تقویت کننده انرژی

شیر حاوی لاکتوز و کربوهیدرات است. بدن شما برای دوباره پر کردن ذخیره انرژی از قند از آنها استفاده می کند.

شیر شکلات در مقایسه با سایر نوشیدنی های انرژی زا انرژی بیشتری به بدن می دهد.

هیدراتاسیون را بهبود می بخشد

هیدراته ماندن برای عملکرد بدن انسان بسیار مهم است. آب حدود 70٪ بدن انسان را تشکیل می دهد و تقریباً تمام قسمت های ما برای عملکرد کامل از آن استفاده می کند و از این رو ما نیاز به نوشیدن آب مکرر داریم. شیر حاوی حدود 85٪ از مولکولهای آب است و بعضاً به عنوان جایگزینی برای آب قابل استفاده است. الکترولیتهای موجود در شیر همچنین به حفظ مایعاتی که مصرف می کنید کمک می کند.

استرس کمتر

بعد از یک روز خسته کننده ، بدن شما فقط با یک لیوان شیر ولرم احساس آرامش می کند.

باعث تسکین اعصاب و عضلات خسته می شود. ویتامین B12 موجود در شیر برای بافت عصبی بسیار مناسب است.

کاهش افسردگی

وجود ویتامین D در بدن منجر به تولید سروتونین ، هورمون مرتبط با خلق و خو ، اشتها و خواب می شود.

به خواب خوب کمک می کند

خواب خوب بسیار مهم است ، زیرا در این مدت بدن ما ترمیم می شود.

پزشکان نوشیدن یک لیوان شیر گرم را توصیه می کنند ،

شیر حاوی نوعی اسید آمینه است که در مرحله اول خواب تأثیر می گذارد ، همراه با کربوهیدرات ها در شب برای داشتن خواب خوب مفید است.

این ترکیب همچنین مغز را ترغیب به تولید سروتونین می کند ، که به عنوان “هورمون آرام بخش” نیز شناخته می شود.

علائم PMS را کاهش می دهد

نوشیدن شیر به طور مرتب احتمال ابتلا به سندرم قبل از قاعدگی را کاهش می دهد.

بدن را آرام می کند و تأثیرات منفی PMS را در حالت خنثی نگه می دارد.

 برای بارداری مفید است

یک زن باردار برای یک بارداری ایمن و سالم باید به طور مرتب شیر ، کلسیم ، ویتامین D و پروتئین مصرف کند.

مادرانی که در دوران بارداری شیر می نوشند ، کودکانی با انسولین بالاتری دارند که احتمال ابتلای آنها به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.

سلامت کودک را بهینه می کند

نوشیدن شیر هر روزه کلسیم مورد نیاز کودکان را برای رشد استخوانهایشان تامین می کند.

کودکانی که کمبود کلسیم دارند به درستی رشد نمی کنند و آهسته رشد می کنند.

جدای از این ، شیر همچنین ویتامین ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تأمین می کند.

از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند

سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در جهان است.

شیر به محافظت از فرد در برابر سرطان روده بزرگ کمک می کند.

اجزای شیر که به جلوگیری از این سرطان کمک می کند عبارتند از:

کلسیم ، ویتامین D ، پروبیوتیک ها ، اسید بوتیریک ، اسید لینولئیک  و اسفنگولیپیدها.

خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد

کاهش 12٪ خطر ابتلا به دیابت نوع دو با شیر کم چربی.

شاخص گلیسمی پایین شیر ، کلسیم ، اسیدهای چرب ، ویتامین D ، منیزیم و پروتئین ها مسئول این امر هستند.

افرادی که قبلاً دیابت دارند ، لازم است شیر ​​را به دقت انتخاب کنند تا حداقل وعده و با قند کم مصرف شود.