میزان توصیه شده ویتامین A با توجه به سن و جنس متفاوت است.
این ماده به چندین شکل موجود است و میزان ویتامین A موجود در مواد غذایی اغلب به عنوان معادل فعالیت رتینول (RAE) اندازه گیری می شود.
یک RAE برابر با 1 میکروگرم (میلی گرم) از رتینول ، 12 میکروگرم بتاکاروتن یا 3.33 واحد بین المللی (IU) ویتامین A است.
مصرف توصیه شده ویتامین A به شرح زیر است:
تا 6 ماه ، میزان مصرف مناسب (AI) 400 میکروگرم (میلی گرم) در روز و از 7 تا 12 ماه ، 500 میکروگرم در روز است.
این ارقام بیانگر میزان متوسط دریافت ویتامین A در نوزادانی می باشد که شیر مادر را می خورند.
برای زنان در سن 19 تا 50 سال ، میزان مورد نیاز 770 میکروگرم در روز در دوران بارداری و 1300 میکروگرم در روز در هنگام شیردهی است
نوزادان نارس یکی از پرخطرترین گروه ها برای کمبود ویتامین A هستند.
بالاترین خطر کمبود در موارد زیر است:
داروی کاهش وزن Orlistat ، که با نام های Alli و Xenical نیز شناخته می شود ، توانایی بدن در جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A را کاهش می دهد و خطر کمبود را افزایش می دهد.
مکمل های ویتامین آ برای کسانی که در جذب مواد مغذی مشکل دارند وجود دارد ، اما بهتر است نیازها از طریق غذا تامین شود.
استفاده از مکمل ها می تواند نقایص احتمالی سایر مواد مغذی را برطرف کند ، که به طور بالقوه منجر به مشکلات حاد و طولانی مدت در سلامت می شود.
ویتامین آ از قبل ساخته شده می تواند سمی باشد.
میزان تحمل بالای مصرفی (UL) برای ویتامین A با توجه به سن متفاوت است. UL مقدار بالای ویتامین A است که ممکن است سمی باشد.
میزان تحمل بالای مصرف برای سنین متفاوت به صورت زیر می باشد؛
مصرف بیش از حد ویتامین آ می تواند سمی باشد.
این می تواند منجر به:
زنان باردار نباید بیشتر از میزان توصیه شده ویتامین آ مصرف کنند زیرا رتینول با ناهنجاری های جنین در ارتباط است.
رتینول همچنین به عنوان کرم ضد پیری پوست موجود است. این نیز نباید توسط زنان باردار استفاده شود.
بتاکاروتن و سایر کاروتنوئیدها به اندازه رتینول سمی نیستند ، زیرا این مواد فقط در صورت نیاز به ویتامین A تبدیل می شوند. بیشترین خطر مربوط به مکمل ها است.
افرادی که برای درمان آکنه ایزوترتینوئین یا راکوتان مصرف می کنند ، باید مراقب باشند که بیش از حد ویتامین A مصرف نشود و از مکمل های ویتامین A نیز خودداری شود ، زیرا این دارو مشتقات ویتامین آ است.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید ویتامین آ کافی را بدون نیاز به مکمل ها تأمین کند.
فهرست محتوا Toggle ارزیابی کیفیت و طول عمر موهای کاشته شدهعوامل موثر در کیفیت موهای کاشته شدهمعیارها و روشهای ارزیابی کیفیت موهای کاشته شدهعوامل تأثیرگذار بر طول عمر موهای کاشته شدهروشهای ارزیابی طول عمر موهارا... (ادامه)
فهرست محتوا Toggle فرایند کاشت ابرو چیست؟چه کسانی کاشت ابرو انجام می دهند؟ آیا کاشت ابرو موثر است؟ قبل از کاشت ابرو چه اقداماتی لازم است؟ مزایای پوشش دهی ابروهای ناقص با کاشت ابرو روش ها و راهکارهای... (ادامه)
فهرست محتوا Toggle انواع بیحسی های سر در فرایند کاشت موواکنش های بعد از عمل کاشت مو مراقب های پس از کاشت موی سرچرا برای کاشت مو از بیحسی ها استفاده می شود؟ مدت بی حسی بعد از کاشت مو به صورت روتین تا... (ادامه)