لاغری ران ‌ها در یک هفته ران قسمتی از پایین تنه انسان محسوب می‌شود که دارای سه گروه  عضلات به نام‌های  عضلات همسترینگ (نیم غشائی، نیم وتری، دوسر رانی)، عضلات چهار سر ران(پهن میانی، پهن جانبی،پهن داخلی، راست رانی)، عضلات ناحیه داخلی ران (عضلات شانه ای، نزدیک کننده طویل ، نزدیک کننده کوتاه ، نزدیک […]