4- تخمه آفتابگردان به طور کلی آجیل و مغز ‌ها منابع خوبی برای تقویت پوست هستند. دانه های آفتابگردان نمونه ای عالی است. یک اونس (28 گرم) تخمه آفتابگردان 49٪ از  ویتامین E ، 41٪ سلنیوم ، 14٪ روی و 5.5 گرم تشکیل می دهد. خلاصه دانه های آفتابگردان منبع عالی مواد مغذی از جمله […]

مزایای خواب کافی برای سلامت پوست ارتباط بین خواب و سلامت پوست آیا خواب به سلامت پوست شما کمک می کند؟ بله؛ کاملا. مدت زمانی که بدن شما آرام و خاموش است و وقت صرف ترمیم بافتهای سلولی شما می کند. خواب نه تنها سلامت پوست را بهبود می بخشد بلکه می تواند به نفع […]

مزایای استفاده از روغن جگر ماهی روغن جگر ماهی نوعی مکمل روغن ماهی است. مانند روغن ماهی معمولی ، از نظر اسیدهای چرب امگا 3 بسیار زیاد است ، که به بسیاری از مزایای سلامتی ، از جمله کاهش التهاب و کاهش فشار خون مرتبط است. همچنین حاوی ویتامین های A و D است که […]

همه چیز درباره ویتامین A – بخش 2 مصرف توصیه شده ویتامین A میزان توصیه شده ویتامین A با توجه به سن و جنس متفاوت است. این ماده به چندین شکل موجود است و میزان ویتامین A موجود در مواد غذایی اغلب به عنوان معادل فعالیت رتینول (RAE) اندازه گیری می شود. یک RAE برابر […]

ویتامین E و سلامت پوست شما ویتامین E چیست؟ ویتامین E یک ماده مغذی مهم و محلول در چربی است که دارای خواص ضد التهابی است. ویتامین E به حمایت از سیستم ایمنی بدن ، عملکرد سلول و سلامت پوست کمک می کند. این یک آنتی اکسیدان است ، و آن را در مبارزه با […]