برنامه‌ ریزی لاغری برای لاغر شدن بهتر است که حتما یک برنامه‌ی بلند مدت و هدف دار برای خود تعیین کنیم چون کم کردن وزن بدن کار آسانی نیست و نیاز به روحیه‌ی لازم و همت کافی دارد که بتوان وزن خود را کم کرد بخصوص برای افرادی که وزن زیادی دارند و خواهان کاهش […]