درمان ریزش مو با بیوتین

آشنایی با بیوتین و درمان ریزش مو

درمان ریزش مو با بیوتین موضوعی است که در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت. امروزه افراد برای آنکه بتوانند زیبایی را به خود هدیه دهند، از روش های مختلفی استفاده می کنند که از آن ها می توان به کاشت مو و کاشت ابرو اشاره کرد. چرا که بر هیچکس تاثیر مو در زیبایی صورت پوشیده نیست.

بیوتین چیست ؟

این ماده که تحت عنوان ویتامین اچ شناخته می شود یکی از مجموعه ویتامین های گروه ب است . کلمه بیوتین از واژه یونانی بیوتوس به معنای زندگی و تغذیه منشا می گیرد . ویتامین های گروه ب و به خصوص بیوتین موجب سلامتی پوست، مو و چشم می شوند. اغلب افراد بیوتین مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند ولی مصرف بیشتر آن می تواند باعث تنظیم قند خون و سلامتی پوست و مو شود. ولی دانستن این نکته که مصرف بیوتین در روز چقدر باید باشد نیز لازم است.

• میزان مجاز مصرف بیوتین به صورت روزانه

میزان مصرف روزانه بیوتین برای نو جوانان و بزرگ سالان به مقدار ۲۰ تا ۱۰۰ میکرو گرم در روز پیشنهاد می شود و مقدار مصرف آن با توجه به سن، جنسیت و سلامت کلی بدن افراد متفاوت است .

• عوارض بیوتین

از آن جایی که بیوتین محلول در آب است ، مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع می شود. مصرف بیوتین می تواند دارای عوارض خفیفی مانند حالت تهوع و مشکلات گوارشی باشد و بهتر است در هنگام مصرف دارو های مکمل با پزشک مشورت شود.

• رابطه بیوتین و ریزش مو

کراتین پروتئین اصلی تشکیل دهنده پوست و مو و ناخن است . بیوتین زیر ساخت کراتین بدن را تقویت می کند و می تواند نقش موثری در کاهش ریزش مو داشته باشد.

محققان دانشگاه مریلند در مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیده اند که کمبود بیوتین می تواند باعث نازک شدن ، شکنندگی و ریزش مو ها شود. و از آن جایی که بیوتین در گروه ویتامین های ب قرار دارد می تواند به سلامت پوست و مو شما کمک کند.

بیوتین می تواند به ریزش مو ناشی از بارداری و شیر دهی کمک شایانی بکند . این ویژگی می تواند مورد توجه اغلب خانم ها قرار بگیرد.

• مصرف بیتوین به رشد و تقویت مو ها کمک می کند

بیوتین مکمل قدرتمندی است که می تواند  کمبود ویتامین های ب را جبران کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیوتین در کنار دیگر ویتامین ها می تواند به سلامت و رشد بهتر مو ها کمک کند. با ترکیب بیوتین با دیگر ویتامین های گروه ب مجموعه قدرتمندی  شکل می گیرد که می تواند از ریزش مو ها جلو گیری کند.

دریافت بیوتین از طریق مکمل ها یا حتی استفاده از شامپو هایی که حاوی بیوتین است می تواند به از بین بردن خشکی و پوسته  پوسته شدن سر کمک کند و در نتیجه مانع ریزش مو ها شود .

اگر بدن شما به اندازه کافی بیتوین نداشته باشد ، این فقر بیوتین می تواند به موهای شما اسیب رسانده و حتی سبب شود مژه و ابرو های شما ریزش پیدا کنند.

• منابع غذایی حاوی بیوتین

از آن جایی که مواد غذایی حاوی بیوتین در دسترس هستند ، می توان با قرار دادن مواد غذایی که حاوی بیوتین هستند در رژیم غذایی خود کمبود این ویتامین را جبران کرد و به مرور زمان ریزش مو ها را بر اثر کمبود این ویتامین جبران کرد ‌

منابع غذایی سر شار از بیوتین شامل : بادام زمینی، جگر سیاه، برخی سبزیجات، تخم مرغ پخته و زرده تخم مرغ خام است . توجه به این نکته ضروری است ، از آن جایی تخم مرغ سرشار از بیوتین است ، سفیده تخم مرغ حاوی آویدین ، پروتئینی که با بیوتین پیوند تشکیل می دهد و جذب این ویتامین را غیر ممکن می سازد و بر همین اساس زرده تخم مرغ منبع خوبی برای بیوتین است .

• مکمل های بیوتین

بیوتین به شکل مکمل با دوز توصیه شده ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میکرو گرم  در روز برای ریزش مو توصیه می شود . بیوتین می تواند به صورت یک مکمل تک و یا با دیگر ویتامین های گروه ب ، به عنوان مکمل ب کمپلکس یا با ویتامین های دیگر به عنوان مکمل مولتی ویتامین فرموله شود .

• جذب پروتئین

تغذیه مناسب برای رشد مو ضروری است و اجازه تبدیل پروتئین به ساقه مو را می دهد. بیوتین به این کار کمک کرده و برای سوخت و ساز چربی ها مورد نیاز است. از این رو می توانید از بیوتین برای درمان ریزش مو های خود کمک بگیرید و از آن به عنوان یک‌ مکمل بی ضرر استفاده کنید.