داشتن تناسب اندام آرزوی همه ی افرادی است که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می دهند. بسیاری از افراد آرزوی داشتن اندام ساعت شنی را دارند، اندام ساعت شنی اندامی است که در بالا تنه و پایین تنه انحنای لازم را داشته و کمر باریکی داشته باشند. اندام ساعت شنی ارتباطی به چاقی و لاغری افراد ندارد. راه های مختلفی برای این تناسب وجود دارد که لیپوماتیک نمونه ای از آن ها است. در ادامه می توانید با روش های دیگری آشنا شوید. همراه ما باشید.
شکل ساعت شنی به طور معمول شامل یک کمر کوچک است که توسط یک نیم تنه بزرگتر و انحنای باسن انحنای آن را تکمیل می کند. در حقیقت سه اندام مورد هدف است قسمت بالا تنه، دور کمر، پایین تنه و ران ها اگر فرد لاغر باشد راحت تر از سایر افراد می تواند با انجام چند حرکت ورزشی مناسب به اندام ایده آل خود نزدیک شود و اگر فرد چاق باشد لازم است تا ابتدا چربی های اطراف شکم و پهلو و ران و باسن را آب کند.
کم کردن سایز کمر و لاغر کردن این ناحیه از بدن کار سخت و طاقت فرسایی است و نیاز به رژیم لاغری خاصی دارد و در کنار رژیم نیاز به تمرینات طاقت فرسا و سخت و مناسبی دارید تا به کمری باریک دست یابید.
یوگا: ورزشی است که طرفداران بسیاری دارد انجام ۱۲ هفته تمرین یوگا منجر به کاهش ۳ سانتی متر از اطراف کمر می شود و در این ورزش نیاز به انجام رژیم غذایی سخت و طاقت فرسا نیست.
انجام حرکات HIIT : با فواصل پر فشار راه بسیار مناسبی برای از بین بردن چربی های شکم است اما این تمرینات شاید برای شما بسیار سخت باشد.
برای این کار می توانید رژیم غذایی را دنبال کنید که چربی باسن و ران ها را از دست دهید و یا با استفاده از تمرینات ورزشی به فرم دهی باسن خود بپردازید ما به شما چند نمونه از این حرکات ورزشی را معرفی می کنیم که باعث برجسته و جیم شدن باسن می شوند، به چند تمرین که در پایین ذکر شده دقت نمایید:
مهم ترین بخش در ایجاد اندام ساعت شنی قسمت بالا تنه است زیرا بسیاری از بانوان تمایل ندارند سر شانه پهن و بزرگ و یا سینه های برجسته داشته باشند. در ادامه به توضیح چند حرکت برای شانه می پردازیم:
هیچ رژیم جادویی خاصی وجود ندارد تا شما را به اندام ساعت شنی برساند در واقع رژیم غذایی در کنار انجام حرکات ورزشی بسیار کمک کننده است. برای این کار شما می توانید از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی استفاده کنید و از نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه و آبمیوه شیرین پرهیز کنید.
بسیاری از زنان به طور طبیعی سایز سینه و باسن مشابهی دارند. با این حال پهلو می تواند به خصوص برای زنانی که اندام ساعت شنی می خواهند مشکل باشد تمایل به جمع آوری چربی احشایی، نوع خطرناکی از چربی است که می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهند و شکم و ران و پهلوها را می توانید با چند دستگاه لاغر کننده موضعی قوی که مکانیزم سرد و گرم کننده دارند بر طرف کنید. کاهش چربی مورد هدف در این بخش ها می تواند به افراد در رسیدن به هیکل ساعت شنی کمک کند.
ما در این مطلب سعی کردیم شما را با اندام ساعت شنی، راه های رسیدن به اندام ساعت شنی، حرکات لازم برای اندام ساعت شنی آشنا کنیم.
فهرست محتوا قرص فیناگرو چیست؟چگونگی عملکرد داروی فیناگروعوارض جانبی مصرف قرص فیناگرو چیست؟توصیه های پزشکی برای مصرف فیناگروآیا قرص فیناگرو را می توان بدون تجویز پزشک استفاده کرد؟ مقدار و نحوه مصرف قرص... (ادامه)
فهرست محتوا کاشت مژه طبیعی قابل رشد روش کاشت مژه طبیعی قابل رشدکاشت مژه طبیعی به چه صورت انجام میشود؟ نتایجشرایط کاشت مژهمراقبت های پس از کاشت مژه طبیعی و قابل رشدمزایای کاشت مژه طبیعیسخن پایانی هر یک از اج... (ادامه)
فهرست محتوا پروتئین تراپی مو چیست؟مراقبت های بعد از پروتئین تراپی مومروری بر مراقبتهای بعد از پروتئین تراپی موقیمت پروتئین تراپی موسخن پایانی آیا می دانید مراقبت های بعد از پروتئین تراپ... (ادامه)