• همه روزه ۸:۰۰ صبح الی ۹:۰۰ شب

سریعترین روش لاغری بدون گرسنگی

سریعترین روش لاغری

بسیاری از افراد وجود دارند که علاقه‌ی زیادی به خوردن دارند و دارای وزن اضافی و چاق هستند این افراد هیچ وقت جرات نمی‌کنند که به سمت لاغری بروند زیرا فکر می‌کنند که اگر بخواهند لاغر کنند باید حتما رژیم‌های سخت و طاقت فرسا بگیرند که بتوانند لاغر شوند این افراد کاملا سخت در اشتباه هستند وبه اینگونه که بدون گرسنگی نیز می‌توانند لاغر کنند که یکی از این روش ها لیپوماتیک می باشد. گرسنگی در کل برای سلامتی افراد کاملا مضر است و حتی اگر بخواهیم لاغر کنیم نبایدبه هیچ عنوان گرسنه بمانیم. در ادامه‌ی مطالب به رژیم‌های‎لاغری و سریعترین روش لاغری بدون گرسنگی اشاره خواهیم کرد.

دقت داشته باشید که یک شبه به دنبال رژیم های غذایی نروید سعی کنید که حتما با صبر و حوصله اقدام کنید مثلا می توانید از یک نوع غذا یا از یک وعده ی غذایی استفاده نمایید ما می توانیم جایگزین‌های پرکالری را در وعده‌های غذایی خود قرار دهیم مثلا ما می توانیم به جای استفاده از شیر معمولی از شیر نارگیل یا به عبارتی شیر بادام که به هیچ عنوان شیرین نشده‌اند استفاده کنیم یا می توانیم به جای گوشت قرمز از حبوباتی مانند لوبیا استفاده کنیم و همچنین به جای تخم مرغ از کره‌ی بادام زمینی استفاده نماییم.

روش های لاغری بدون گرسنگی

سریعترین روش لاغری

1- حذف نکردن صبحانه

ما می توانیم در وعده ی صبحانه برخی مواد را جایگزین برخی دیگر کنیم  به جای اینکه آن را حذف کنیم و احساس گرسنگی داشته باشیم ما می توانیم در وعده های صبحانه به جای شیر پرچرب از کم چرب آن یا به جای کره طبیعی یا پاستوریزه از کره ی بادام زمینی و یا به جای تخم مرغ پخته شده در کره از آب پز آن استفاده نماییم و همچنین ما می توانیم برای اینکه به سریعترین روش لاغری بدون گرسنگی دست پیدا کنیم قبل ازصبحانه یک لیوان آب ولرم به همراه لیمو مصرف نماییم.

2- میان وعده های پرکالری استفاده کنید

میان وعده هایی پرکالری هستند و باعث می شوند که در طول روز احساس گرسنگی نکنید و به لاغری بدن شما کمک می کند آن هایی هستند که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات باشند. با خوردن این میان وعده ها نه تنها از گرسنگی در طی روز جلو گیری می شود بلکه از خوردن هله و هوله نیز جلوگیری می شود. میان وعده ها می تواند شامل مغزها مانند بادام، گردو، کشمش، میوه ها و یا برخی مواد خشکبار مانند انجیر یا برخی میوه های خشک که پرکالری هستند باشد.

3- می توانید از کربوهیدرات های پیچیده استفاده نمایید.

در مواد غذایی برخی از کربوهیدرات ها هستند که فراوری شده اند و از ارزش غذایی کمتری برخوردار می‌باشند مانند آرد سفید ما می توانیم به جای استفاده از نان‌هایی که از این آرد ساخته شده اند از نان هایی که از آرد سبوس دار تهیه می‌شوند استفاده نماییم یا می توانیم به جای استفاده از برنج های هندی از برنج‌های قهوه‌ای استفاده نماییم که این مواد غذایی دارای مواد معدنی و ویتامین ها و همچنین فیبرها نیز می‌باشند. این مواد غذایی گوارش غذا را در معده کاهش می دهند و باعث سیری در فرد می‌گردند.

4- چربی های مفید استفاده نمایید.

بهتر است که در مواد غذایی و همچنین در سالاد‌هایی که در طول روز مصرف می‎کنید از چربی‌های مفید استفاده نمایید  زیرا اگر از چربی‌های مضر استفاده کنید علاوه بر اینکه دچار برخی از بیماری‌ها می شوید همچنین دچار چاقی و اشباع چربی در بدن خود نیز می شوید. توجه کنید در بدن انسان دو نوع چربی وجود دارد که یکی چربی‌های مفید است و دیگری چربی‌های مضر که اگر از چربی های مفید در غذا استفاده کنید در این صورت این چربی‌ها به چربی‌های مفید بدن که برای بدن لازم و ضروری است اضافه می‌شود و بدن شما دچار اضافه وزن نمی‌شود.

6- نوشیدن آب

بهتر است که در طول روز به مرتب و منظم 8 لیوان آب بنوشید زیرا آب برای چربی سوزی بدن بسیار مفید است و از طرفی‌اگر یک ساعت قبل از غذا مورداستفاده قرار گیرد در این صورت اشتهای کاذب معده‌ی شما از بین می‌رود و مقدار غذایی که می‌خورید کمتر خواهد بود و همچنین این نقطه قابل ذکر است‌که اگر زمانی غذایی پرچربی خوردید حتما بعد از آن یک لیوان آب گرم بنوشید تاچربی موجود در دستگاه گوارشتان از بین برود.


آخرین اخبار و مقالات

ترمیم مو به روش تار به تار

ترمیم مو به روش تار به تار

ترمیم مو به روش تار به تار چیست؟ مزایای روش تار به تار چیست؟ امروزه عوامل و مسائل بسیار زیادی باعث افزایش ریزش مو در افراد در سراسر جهان شده اند و نیاز به استفاده از روش هایی برای ترمیم مو را در افراد اف... (ادامه)

زاویه سازی صورت گرد و چاق

زاویه سازی صورت گرد و چاق

زاویه سازی صورت گرد و چاق چگونه انجام میشود؟ زاویه سازی صورت یکی از عمل های زیبایی به شمار می رود که با نام مادلینگ چهره نیز شناخته می شود. زاویه سازی صورت در بین رده های سنی و به خصوص قشر جوانان، محبوبیت ب... (ادامه)

کلاژن تراپی پوست

کلاژن تراپی پوست

کلاژن تراپی پوست چیست؟ مزایای کلاژن درمانی پوست چه می باشد؟ تفاوت کلاژن تراپی پوست با کلاژن سازی چیست؟ همان طور که می دانید کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین هایی است که در بدن انسان وجود دارد که این پرو... (ادامه)


تماس باما

  • 021-87700000
  • 021-88080915

آدرس

تهران – سعادت آباد بلواردریا بین خیابان گلها و خیابان رامشه پلاک ۷۰ - طبقه ۳

قوانین و مقررات

2021 | کلینیک مدرن | طراحی شده توسط سئوکار