لاغری با چای سبز

چای سبز یکی از بهترین نوع نوشیدنی ها  که سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات گوناگون گیاهی است که برای سلامتی بسیار مفید است . بسیاری از افراد معتقد هستند که برای سوزاندن چربی و کاهش وزن می توان از چای سبز کمک گرفت ولی آیا این گفته واقعاً درست است؟ در این مقاله قصد داریم به رابطه لاغری با چای سبز بپردازیم . البته روش های دیگری نیز برای لاغری در نظر گرفته شده است که از آن ها می توان به لیپوماتیک اشاره کرد.

• لاغری با چای سبز چگونه است؟

▪ به چربی سوزی کمک می کند

برگ چای سبز حاوی  ترکیبات مفیدی مانند کافئین است که تاثیر مفیدی بر روی چربی سوزی بدن دارد. همچنین چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که یکی از مهمترین  ترین  اکسیدان های موجود در این چای کاتچین است که سوخت و ساز بدن را فزایش می دهد از این رو از چای سبز استقبال زیادی می شود .

▪ چربی را از سلول های چربی حرکت می دهد.

بدن برای آن که بتواند بافت های چربی را بسوزاند ابتدا آن ها را به سلول های چربی تجزیه می کند و سپس آن ها را به جریان خون می فرستد . تحقیقات انجام شده بر روی چای سبز نشان داده شده است که این چای با تقویت کردن برخی هورمون های چربی سوز مانند نوراپی نفرین سبب تقویت سوخت ساز بدن می شود . بنابر این اگر قصد سوزاندن چربی های خود و رسیدن به تناسب اندام را دارید بهتر است در کنار ورزش کردن از چای سبز نیز کمک بگیرید.

▪ سرعت سوخت و ساز را افزایش می دهد.

بدن ما همیشه در حال سوزاندن کالری است حتی موقعی که در حال استراحت و یا خواب هستید . برای این که بتوان میزان سوزاندن کالری را در زمان استراحت و خواب افزایش دهید می توانید با مصرف چای سبز بر سرعت این سوخت بافزایید . تحقیقات نشان داده است که مصرف چای سبز می تواند سرعت سوخت و ساز را تا ۸ درصد افزایش بدهد . بنابر این یک رابطه شگفت انگیزی بین لاغری با چای سبز است .

▪ اشتها را کاهش می دهد.

یکی از مزیت هایی که چای سبز دارا می باشد این است که می توان باعث کاهش اشتها در افراد شود و این مسئله نیز به نوع خود می تواند در کاهش وزن به افراد کمک کند.

• چه زمانی چای سبز بنوشیم ؟

تا کنون از خاصیت ها و تاثیرات چای سبز بر سوزاندن کالری و کمک به کاهش وزن گفتیم اما اگر شما نیز جزء آن دسته از افراد هستید که می خواهید با چای سبز لاغر شوید بهتر است برای نوشیدن این چای در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و مصرف بیش از اندازه آن پرهیز کنید زیرا هر ماده مفیدی اگر به صورت افراطی مصرف شود باعث ایجاد عوارض و مشکلاتی خواهد شد.

بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن  ۲ ساعت بعد از صرف غذا در وعده های غذایی است و بدین صورت علاوه بر این که از خواص چای سبز برای کاهش وزن خود بهره می برید هیچ نوع خللی برای جذب آهن برای شما اتفاق نخواهد افتاد.

• چند لیوان چای سبز بنوشیم؟

اگر برای افزایش سوخت و ساز بدن قصد دارید از چای سبز کمک بگیرید بهتر است در طول روز ۳ تا ۴ لیوان از ان را در برنامه خود جای دهید و از مصرف بیش از اندازه ان پرهیز کنید. زیرا مصرف بیش از اندازه چای سبز علاوه بر این که به سوخت ساز بیشتر بدن کمی نخواهد کرد باعث تحرک پذیری پایانه های عصبی می شود و  دفع آب بدن و الکترولیت های ان را دچار اختلال می کند.

• چای سبز به تنهایی کافی نیست

به خاطر داشته باشید اگر قصد کاهش وزن را دارید فقط مصرف چای سبز به تنهایی نمی تواند شما را به هدف تان برساند بنابر این برای این که نتایج بهتر و مطلوب تری بگیرید بهتر است  در کنار رعایت رژیم غذایی مناسب به مصرف چای سبز بپردازید. شما می توانید همراه با ورزش کردن چای سبز مصرف کنید تا سوخت ساز بدنتان را افزایش بدهید و به اندام ایده آل خود دست پیدا کنید.

• عوارض چای سبز

استفاده بیش از اندازه این نوع دمنوش می تواند عوارض جانبی متعددی مانند : سر درد ، حالت تهوع، اسهال ، افزایش فشار خون و اختلال در دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد.