رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو
رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو چگونه است؟ چگونه می توان با رعایت الگوی مصرف مواد غذایی از ریزش مو جلوگیری کرد؟
آیا شما هم از افرادی هستید که می خواهید با رعایت رژیم غذایی از ریزش موی خود جلوگیری کنید و دیگر به کاشت مو نیاز نداشته باشید؟
کلینیک زیبایی مدرن نه تنها قادر است به شما عزیزان در ترمیم موهای از دست رفته تان کمک کند و کاشت مو به روش های مختلف را برای شما انجام دهد، بلکه مطالب بسیار مفیدی در خصوص پیشگیری از ریزش مو و عدم نیاز به کاشت مو را در اختیارتان گذاشته است.
تنها کافی است تا به راحتی به مطالعه این مطالب بپردازید و با راهکارهای پیشگیری از ریزش مو آشنا شوید.
یکی از موارد تاثیر گذار بر جلوگیری از ریزش مو، رژیم غذایی مناسب است که در این مطلب بیشتر در این خصوص این موضوع با شما صحبت خواهیم کرد.
رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو:
رژیم غذایی بر روی ریزش مو بسیار تاثیر گذار است و در صورتی که از رژیم غذایی مناسبی بهره مند باشید می توانید جلوی ریزش موهای خود را به آسانی بگیرید و از درمان ریزش موی خود در امان باشید. برای انجام این کار کافی است تا به مطالب ذکر شده در قسمت زیر توجه کنید و آنها را رعایت نمایید.
استفاده از مواد غذایی حاوی آهن:
آهن یکی از مهم ترین مواد معدنی برای مو و سلامت آن است. به همین دلیل تمامی افراد باید به میزان کافی در طول هفته از مواد غذایی حاوی آهن استفاده کنند. زیرا کمبود آهن در بدن باعث بروز کم خونی می شود و در نتیجه عملکرد فولیکول های مو مختل می گردد و ریزش مو پدید می اید.
در این رابطه مواد غذایی که سرشار از آهن هستند، عبارتند از:
- گوشت قرمز
- مرغ
- ماهی
- کلم بروکلی
- اسفناج
- کلم
قرار دادن این مواد غذایی در رژیم غذایی مو بسیار مفید است.
استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین:
همان طور که می دانید ویتامین ها نیز از جمله مواد مورد نیاز برای مو هستند که باید به میزان کافی از آنها استفاده شود و مواد حاوی ویتامین های b ، e ،a و سی باید در لیست رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو قرار داده شوند.
از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین های مورد نیاز می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تخمه آفتابگردان
- پرتقال
- فلفل دلمه ای
- کلم
- گوجه
- سیب زمینی
- توت فرنگی
- و…
استفاده از مواد غذایی حاوی پروتئین:
پروتئین ها نیز برروی مو بسیار تاثیر می گذارند و کمبود این ماده در بدن باعث بروز خشکی مو و ضعیف شدن مو می گردد. در نتیجه باید مصرف موادی که حاوی پروتئین هستند را در برنامه رژیم غذای مناسب خود بگنجانید.
برخی از مواد غذایی حاوی پروتیئن عبارتند از:
- مرغ
- بوقلمون
- غذاهای دریایی
- شیر
- پنیر
- ماست
- تخم مرغ
- لوبیا
- سویا
- مکمل های پروتئینی
- و…
در این میان توجه داشته باشید که استفاده از پروتئین های گیاهی بهتر از پروتئین های حیوانی است و به عبارت دیگر پروتئین های حیوانی نباید از حد مورد نیاز بیشتر استفاده شوند زیرا در این صورت نه تنها باعث درمان ریزش مو نمی شوند بلکه ریزش مو را نیز پدید می آورند.
رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو – مصرف مواد غذایی دارای امگا3:
امگا 3 از جمله موادی است که باعث درخشندگی و سلامت مو می شود و از شکنندگی مو جلوگیری به عمل می آورد. امگا3 باعث مرطوب شدن پوست و مو می شود و باید مواد غذایی که حاوی این ماده هستند را در رژیم غذایی مو قرار داد.
مواد غذایی حاوی این ماده عبارتند از:
- غذاهای دریایی
- آجیل
- دانه های کتان
- تخمه کدو
- گردو
رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو – مصرف مواد غذایی حاوی بیوتین:
بیوتین به گروهی از ویتامین های b گفته می شود که در آب محلول هستند و کمبود آن باعث آسیب دیدن مو ها می شود. بسیاری از مواد غذایی دارای این ماده هستند که مصرف آنها برای مو مفید است. به عنوان مثال می توانید از مواد غذایی ذکر شده در قسمت زیر برای تامین بیوتین استفاده کنید:
- غلات
- جگر
- سفیده تخم مرغ
- آرد سویا
- گردو
کلام پایانی:
دوستان عزیز به تمامی مطالبی که در خصوص رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو برایتان شرح دادیم توجه کنید و آنها را رعایت نمایید تا از بروز هر گونه مشکل در موهای خود جلوگیری به عمل آورید.
