8 ترفند برای داشتن موهای سالم تر و پر پشت تر
در حالی که ژنتیک نقش بسیار مهمی در موهای سالم و پر پشت دارد ، رژیم غذایی شما ، آب و هوا ، آلودگی و رویکرد کلی شما بسیار مهم است.
پروتئین
یک رژیم غذایی مناسب یک عامل مهم در سلامت مو و پوست سر است. موها در درجه اول از پروتئین تشکیل شده اند ، بنابراین حتماً روزانه حداقل 45 گرم پروتئین میل کنید. منابع خوب عبارتند از:
- گوشت بدون چربی
- مرغ
- ماهی
- لوبیا
- محصولات لبنی کم چرب
- تخم مرغ
رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می توانند منجر به ضعف ، شکنندگی موها و از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند.
روی
کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مقابله با ریختن ، باید در رژیم غذایی خود آجیل گردو ، پنیر و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- سبزیجات
- میوه ها
- سالاد
- مقدار زیاد آب
یک مکمل مولتی ویتامین روی می تواند در صورت لزوم رژیم غذایی شما را تقویت کند.
امگا 3
افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث تحریک فولیکولهای مو و غدد سباسه شود. اگرچه این باعث رشد موهای شما نمی شود، اما سلامت پوست سر را بهبود می بخشد.
اسیدهای چرب امگا 3 در ماهیان با آب سرد مانند ماهی سالمون ، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع خوب دیگر عبارتند از:
- دانه کتان
- ماست
- پنیر کلم
- سالاد
- غلات
موهای خود را بشناسید
در مورد چند بار شامپو کردن مو نظرات متناقضی وجود دارد.
همه اینها به ترجیح شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد و همچنین مواردی مانند:
- نوع و بافت موی شما
- محصولات مو
- سطح فعالیت شما
به عنوان مثال ، افرادی که موهای چرب دارند ممکن است هر روز نیاز به استفاده از شامپو کنند ، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند ممکن است نیاز به شامپو کمتری داشته باشند.
شامپوی مناسب را انتخاب کنید
استفاده از شامپو و یک حالت دهنده اشتباه می تواند باعث آسیب قابل توجهی به مو شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موی شما مناسب باشد – چرب ، طبیعی یا خشک – و یا برای موهایی که شوره دارند.
سعی کنید از شامپوهایی که دارای مواد نامناسب مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات هستند، خودداری کنید. و به یاد داشته باشید ، هزینه لزوماً کیفیت محصول را نشان نمی دهد.
نرم کننده مناسب
استفاده از نرم کننده ها بعد از استفاده از شامپو ، گام مهمی در نرم و براق نگه داشتن موها است.
نرم کننده مناسب را برای موهای خود پیدا کنید و از استفاده بیش از حد از نرم کنند ها جلوگیری کنید.
شستشوی صحیح
کارشناسان می گویند که بسیاری از افراد به طور نادرست از شامپوها استفاده می کنند. قوانین استاندارد برای شستشوی سر شامل:
- موهای خود را بیش از یک بار در روز نشویید.
- از محصولات زیبایی مانند ژل ها به اندازه زیاد استفاده نکنید
- از استفاده از آب بسیار گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.
- موهای مرطوب را بیش از حد با حوله مالش ندهید.
- موهای خیس را شانه نکنید.
رعایت کنید
علاوه بر نکاتی که در بالا برای داشتن موهای سالم به آن اشاره شد. در زیر نیز نکاتی وجود دارد که با رعایت آن ها سلامت عمومی شما و در پی آن سلامت موهای شما به دست می آید.
- مصرف بیش از حد الکل
- رژیم های کم کالری
- کاهش هورمون تیروئید
- استرس بیش از حد
- رقیق کننده های خون
- برخی داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی ، افسردگی ، فشار خون بالا و آرتریت
