در حالی که ژنتیک نقش بسیار مهمی در موهای سالم و پر پشت دارد ، رژیم غذایی شما ، آب و هوا ، آلودگی و رویکرد کلی شما بسیار مهم است.
یک رژیم غذایی مناسب یک عامل مهم در سلامت مو و پوست سر است. موها در درجه اول از پروتئین تشکیل شده اند ، بنابراین حتماً روزانه حداقل 45 گرم پروتئین میل کنید. منابع خوب عبارتند از:
رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می توانند منجر به ضعف ، شکنندگی موها و از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند.
کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مقابله با ریختن ، باید در رژیم غذایی خود آجیل گردو ، پنیر و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
یک مکمل مولتی ویتامین روی می تواند در صورت لزوم رژیم غذایی شما را تقویت کند.
افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث تحریک فولیکولهای مو و غدد سباسه شود. اگرچه این باعث رشد موهای شما نمی شود، اما سلامت پوست سر را بهبود می بخشد.
اسیدهای چرب امگا 3 در ماهیان با آب سرد مانند ماهی سالمون ، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع خوب دیگر عبارتند از:
در مورد چند بار شامپو کردن مو نظرات متناقضی وجود دارد.
همه اینها به ترجیح شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد و همچنین مواردی مانند:
به عنوان مثال ، افرادی که موهای چرب دارند ممکن است هر روز نیاز به استفاده از شامپو کنند ، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند ممکن است نیاز به شامپو کمتری داشته باشند.
استفاده از شامپو و یک حالت دهنده اشتباه می تواند باعث آسیب قابل توجهی به مو شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موی شما مناسب باشد – چرب ، طبیعی یا خشک – و یا برای موهایی که شوره دارند.
سعی کنید از شامپوهایی که دارای مواد نامناسب مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات هستند، خودداری کنید. و به یاد داشته باشید ، هزینه لزوماً کیفیت محصول را نشان نمی دهد.
استفاده از نرم کننده ها بعد از استفاده از شامپو ، گام مهمی در نرم و براق نگه داشتن موها است.
نرم کننده مناسب را برای موهای خود پیدا کنید و از استفاده بیش از حد از نرم کنند ها جلوگیری کنید.
کارشناسان می گویند که بسیاری از افراد به طور نادرست از شامپوها استفاده می کنند. قوانین استاندارد برای شستشوی سر شامل:
علاوه بر نکاتی که در بالا برای داشتن موهای سالم به آن اشاره شد. در زیر نیز نکاتی وجود دارد که با رعایت آن ها سلامت عمومی شما و در پی آن سلامت موهای شما به دست می آید.
فهرست محتوا قرص کوکونات کلاژن چیست ؟مهمترین فواید کوکونات کلاژنترکیبات اصلی کوکونات کلاژنسخن پایانی یکی از بهترین روش های مراقبت از پوست استفاده از قرص های کوکونات کلاژن است که دارای ترکیبات بسیار ... (ادامه)
فهرست محتوا دلایل استفاده از کلاه بعد از کاشتچه نوع کلاهی باید انتخاب کرد؟مدت استفاده از کلاه بعد از پیوند مومزایای استفاده از کلاه بعد از کاشت مواستفاده از کلاه گیس بعد از کاشت مونکات بسیار مهم برای محافظت از ... (ادامه)
فهرست محتوا دلایل پزشکی انواع ریزش مو در کودکانسخن پایانی انواع ریزش مو در کودکان چگونه است؟ یکی از مهمترین مسائلی که والدین باید به آن توجه کنند ریزش موی کودک خود می باشد که عواملی باعث این ریزش می شود و اکث... (ادامه)