پیشگیری از ریزش مو

پیشگیری از ریزش مو

کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید برای کند کردن یا متوقف کردن ریزش مو انجام دهید. اما آنچه باید انجام دهید بستگی به دلیل ریزش مو شما دارد.

برخی شرایط مانند ریزش مو بعد از بارداری ممکن است به تنهایی برطرف شود. و به یاد داشته باشید که تعدادی مو روزانه به طور طبیعی می ریزند ، که کاملاً طبیعی است.

وقتی ریزش مو ماندگار است که می خواهید به پزشک مراجعه کنید.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است بتواند تشخیص دهد که ریزش مو شما ناشی از مواردی مانند مشکلات تیروئید ، استرس ، عفونت های پوست سر ، آلوپسی آندروژنی یا به سادگی پیری است.

بهترین روش های پیشگیری از ریزش مو

رژیم غذایی

 رژیم مدیترانه ای

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه مانند رژیم مدیترانه ای ،

ممکن است خطر آلوپسی آندروژنی (طاسی الگوی زنانه یا طاسی الگوی مردانه) را کاهش داده یا شروع آن را کندتر کند.

بهترین نتایج در زمانی مشاهده شد که شرکت کنندگان بیش از سه روز در هفته مقدار زیادی از این غذاها – از جمله جعفری ، ریحان ، سبزیجات سالاد – مصرف کردند.

پروتئین

فولیکول های مو بیشتر از پروتئین به نام کراتین ساخته می شوند.

یکی از منابع مورد مطالعه در سال 2017 ، از 100 فرد مبتلا به ریزش مو ، چندین کمبود تغذیه ای را در شرکت کنندگان عنوان کرد ،

از جمله اسیدهای آمینه که به عنوان قطعه سازنده پروتئین هستند.

در حالی که محققان توجه داشتند که مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

منبع معتبر ، خوردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین ممکن است به جلوگیری از ریزش مو (hair loss) کمک کند.

گزینه های سالم شامل غذاهایی مانند تخم مرغ ، آجیل ، لوبیا و نخود فرنگی ، ماهی ، لبنیات کم چرب ، مرغ و بوقلمون است.

ویتامین A

ویتامین A در بخشی از رتینوئیدها تشکیل شده است که نشان داده شده سرعت رشد مو را افزایش می دهد.

این ویتامین همچنین ممکن است به تولید سبوم کمک کند ،

پوست سر را سالم تر نگه دارد و بتواند موهای بیشتری را حفظ کند.

بشقاب خود را با غذاهای سرشار از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین ، فلفل دلمه ای و اسفناج پر کنید تا فقط چند مورد ذکر شود.

مکمل

 مولتی ویتامین

دانشمندان مشخص كردند كه ویتامین های A ، B ، C ، D ، آهن ، سلنیوم و روی ، همه در روند رشد و نگهداری موها ، به ویژه با گردش مالی سلول اهمیت دارند.

می توانید مولتی ویتامین های روزانه را در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی یا داروخانه ها پیدا کنید

یا از پزشک خود بخواهید که یکی از شما را برای شما تجویز کند.

 ویتامین D

یک مطالعه در سال 2018 خاطرنشان کرد: منبع معتبر که ویتامین D با آلوپسی غیر مهار کننده همراه است.

درمان نواقص ممکن است به رشد مجدد کمک کند.

در مورد مصرف روزانه 800 تا 1000 IU با پزشک خود صحبت کنید.

 بیوتین

بیوتین – ویتامین H یا B7— در ترکیب اسیدهای چرب در بدن نقش دارد.

این روند برای چرخه عمر مو ضروری است و در صورت کمبود ممکن است ریزش مو را تجربه کنید.

در مورد مصرف روزانه سه تا پنج میلی گرم با پزشک خود صحبت کنید.

 جینسینگ

جینسینگ حاوی فیتوشیمیایی خاصی است که ممکن است باعث رشد مو در پوست سر شود.

مطالعه بیشتر برای توصیه دوزهای خاص مورد نیاز است.

در ضمن ، در مورد مصرف مکمل های جینسینگ با پزشک خود صحبت کنید یا سعی کنید راه حل های موضعی حاوی این ماده را در نظر بگیرید.

مراقبت از مو

 شستشوی منظم

شستن روزانه موها با سالم نگه داشتن پوست و تمیز کردن پوست ، در برابر ریزش مو محافظت می کند.

نکته اصلی استفاده از شامپوی ملایم است.

فرمول های سخت تر ممکن است موها را خشک کرده و باعث شکسته شدن آن شود که منجر به ریزش مو می شود.

روغن نارگیل

طبق بررسی های انجام شده در سال 2018 ، محققان معتقدند كه روغن نارگیل ممكن است به جلوگیری از آسیب دیدگی مو و قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش (UV) كمك كند.

اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به پیوند پروتئین در منبع مو اعتماد می کند و از شکست در ریشه و رشته محافظت می کند.

ماساژ روغن نارگیل به پوست سر ممکن است باعث بهبود جریان خون و کمک به رشد مجدد شود.

 روغن زیتون

روغن زیتون را می توان در حالت عمیق مو استفاده کرد ، از آن در برابر خشکی و شکستگی محافظت می کند.

روغن زیتون همچنین ماده اصلی رژیم مدیترانه ای است که ممکن است به کند شدن ریزش ژنتیکی مو کمک کند.

زمانی که ریزش مو را تجربه می‌کنیم، برای رویش مجدد موهای از دست رفته راهی به جز کاشت مو نیست.

امروزه متخصصین با استفاده از بهترین روش کاشت مو ، کاشت ابرو و کاشت ریش و سیبیل گامی بلند و موثر در تسهیل کردن مسیر رسیدن به چهره ایی ایده آل را ارائه می‌دهند.