نکاتی کاربردی برای داشتن پوست سالم – بخش 1

نکاتی کاربردی برای داشتن پوست سالم – بخش 1

پوست بزرگترین عضو بدن است. وقتی پوست سالم است، نشان دهنده سلامتی کامل درونی بدن می باشد. اما اگر دارای مشکلاتی باشد، نشان از عدم سلامتی کامل بدن می باشد. بنابراین ما بهترین راهکارهای بهبود سلامت پوست را برای حمایت از آن در حفظ نقش محافظ آن پیدا کرده ایم.

پوست شما پنجره بدن شماست که داستان زندگی شما را فاش می کند.

از وجود آکنه در سال های نوجوانی تا لکه های بارداری و لکه های پیری ،

هم سن و هم سلامت شما در پوست شما منعکس می شود.

مهمترین نقش آن ایجاد اولین خط دفاعی بین بدن و جهان خارج ، محافظت از ما در برابر باکتری ها ، ویروس ها و آلودگی ها و مواد شیمیایی است که در محیط کار و خانه با آنها روبرو می شویم.

پوست دمای بدن را تنظیم می کند ، تعادل مایعات را حفظ می کند و رطوبت را کنترل می کند.

همچنین به عنوان مانع و جذب کننده شوک ها عمل می کند ،

احساس درد را به ما گوشزد می کند تا ما را در معرض خطر قرار دهد و ما را در مقابل اشعه های مضر ماوراء بنفش خورشید (UV) خورشید محافظت می کند.

عومل تاثیر گذار بر روی سلامت پوست

عوامل زیادی روی پوست شما تأثیر می گذارد.

ژنتیک ، پیری ، هورمون ها و شرایطی مانند دیابت عوامل داخلی هستند که روی پوست تأثیر می گذارند.

بعضی از اینها را نمی توانید تحت تأثیر قرار دهید ، اما بسیاری از عوامل بیرونی وجود دارند که می توانید از آن استفاده کنید.

تأثیرگذاری عوامل خارجی مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب و شستن بیش از حد و مکرر پوست یا آب یا با آب خیلی داغ می تواند به پوست آسیب برساند. یک رژیم غذایی ناسالم ، استرس ، کمبود خواب ، عدم ورزش ، کم آبی ، سیگار کشیدن و داروهای خاص همگی می توانند بر کیفیت پوست تاثیرات مخربی داشته باشند.

در اینجا نکات بهداشتی پزشکی برای کمک به شما در از بین بردن چین و چروک ، درخشش و حفظ و ماندگاری و لطافت پوست خود در تمام طول سال ذکر شده است.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

یک صنعت چند میلیارد دلاری به محصولاتی اختصاص داده شده است که پوست شما را به بهترین وجه ممکن نگاه می دارد و ادعا می کند با علائم پیری مبارزه می کند.

اما مرطوب کننده ها فقط به در سطح پوست می روند و پیری در سطح عمیق و سلولی رشد می کند.

آنچه می خورید به همان اندازه محصولاتی زیبایی پوست بسیار مهم می باشند.

رژیم غذایی شما می تواند سلامت پوست شما را بهبود بخشد ،

بنابراین با داشتن یک رژیم غذایی سالم پوست شما بسیار سالم تر خواهد بود.

غذاهایی برای سلامت پوست

در اینجا برخی از غذاهایی که توسط تحقیقات به عنوان پوست سالم شناخته شده اند آورده شده است.

انبه حاوی ترکیباتی با خاصیت آنتی اکسیدانی است.

این ترکیبات به محافظت از اجزای پوست مانند کلاژن کمک می کند.

گوجه فرنگی

دارای مزایای پیشگیری از سرطان پوست است.

یک مطالعه در موش ها نشان داد که مصرف روزانه گوجه فرنگی پس از مواجهه با اشعه ماوراء بنفش ، رشد تومورهای سرطان پوست را 50 درصد کاهش می دهد.

تحقیقات نشان داده است که ترکیب رب گوجه فرنگی در وعده های غذایی شما ممکن است به محافظت در برابر آفتاب سوختگی کمک کند.

بعد از 10 هفته ، افرادی که روزانه 40 گرم رب گوجه فرنگی مصرف می کردند نسبت به گروه کنترل 40 درصد کمتر از آفتاب سوختگی داشتند.

تصور می شود لیکوپن ، رنگدانه ای که ایجاد رنگ قرمز در گوجه فرنگی می شود.

همچنین باعث محافظت از آسیب های ناشی از UV می باشد.

روغن زیتون

روند پیری پوست را به شدت کاهش می دهد-

یعنی آسیب تجمعی پوست که شامل چین و چروک ، لکه های تیره و تغییر رنگ می باشد ،

که ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید است را از بین می برد.

فلاوانول های کاکائو

موجود در شکلات تیره ممکن است ساختار و عملکرد پوست را بهبود بخشد.

دانشمندان دریافتند که فلاوانول های کاکائو باعث کاهش زبری و پوسته پوسته شدن پوست ،

افزایش هیدراتاسیون پوست می شوند و به حمایت از سیستم دفاعی پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک می کنند.

چای سبز

به بسیاری از فواید پوستی گره خورده است.

ترکیبات موجود در چای سبز به نام پلی فنول سلولهای پوستی در حال مرگ را جوان سازی می کنند ،

که نشان می دهد آنها ممکن است برای بهبود زخم ها یا شرایط خاص پوستی مفید باشند.

این نتایج امیدوارکننده به عنوان یک درمان بالقوه برای شرایط پوستی مانند پسوریازیس و شوره سر نشان داده است.

تکه های پوستی خشک ، پوسته پوسته و قرمز اغلب در این شرایط مشاهده می شوند –

معمولاً در نتیجه التهاب و تولید بیش از حد سلولهای پوستی.چای سبز ممکن است تولید سلولهای پوستی را کند کرده و التهاب را سرکوب کند.

چای سبز عاملی بسیار مهم در داشتن پوست سالم می باشد.