نکاتی کاربردی برای داشتن پوست سالم – بخش 2
نکاتی کاربردی برای داشتن پوست سالم – بخش 2
پوست بزرگترین عضو بدن است. وقتی پوست سالم است، نشان دهنده سلامتی کامل درونی بدن می باشد. اما اگر دارای مشکلاتی باشد، نشان از عدم سلامتی کامل بدن می باشد. بنابراین ما بهترین راهکارهای بهبود سلامت پوست را برای حمایت از آن در حفظ نقش محافظ آن پیدا کرده ایم.
رطوبت پوست را حفظ کنید
مرطوب کننده های پوستی لایه بالایی سلول های پوست را هیدراته می کنند و رطوبت را برای پوست به ارمغان می آورند.
مرطوب کننده ها معمولاً حاوی مواد مرطوب کننده برای جذب رطوبت ، مواد انسداد کننده برای حفظ رطوبت در پوست و نرم کننده ها برای صاف کردن فضاهای بین سلول های پوست هستند.
آکادمی پوست آمریکا روشهای زیر را برای حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی ، قرمز و خارش پوست توصیه می کند:
روزانه 5- تا 10 دقیقه مدت زمان دوش یا حمام شما باشد.
شستن بیش از حد می تواند لایه روغنی پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند.
به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید.
استفاده از صابون های خشن را به حداقل برسانید. از یک پاک کننده ملایم و معطر استفاده کنید.
از برس های سایشی خشن ، اسفنج حمام که می تواند به سطح پوست آسیب برساند خودداری کنید.
پوست بدن را به آرامی با حوله خشک کنید.
بلافاصله بعد از شستشو مرطوب کنید. برای به دام انداختن رطوبت ، پمادها ، لوسیون ها و کرم ها باید در عرض چند دقیقه از خشک شدن استفاده شوند.
به منظور به حداقل رساندن سوزش ، از پمادها یا کرم ها به جای لوسیون استفاده کنید.
از مواد شوینده لباسشویی هایپوآلرژیک استفاده کنید.
از نزدیک شدن بیش از حد به شومینه و سایر منابع گرما که می توانند پوست را خشک کنند ، خودداری کنید.
یک مرطوب کننده را در زمستان استفاده کنید تا رطوبت موجود در لایه بالای پوست را پر کنید.
اگر این تغییرات ساده باعث تسکین پوست خشک نمی شود
به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می توانند درمان هدفمندی برای درمان مشکلات پوستی شما ارائه دهند.
سیگار کشیدن را ترک کنید
سیگار کشیدن پیری پوست صورت و پوست را در مناطق دیگر بدن به وجود می آورد.
سیگار کشیدن باعث به وجود آمدن رگه هایی بر روی پوست شما می شود
که باعث کاهش جریان خون می شود و با این کار مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز برای سالم ماندن پوست را از بین می برد.
کلاژن و الاستین به پوست استحکام و کشش آن می بخشد.
سیگار کشیدن با ایجاد شکسته شدن کلاژن و کاهش تولید کلاژن می تواند باعث کاهش خاصیت ارتجاعی طبیعی پوست شود.
علاوه بر این ، کارهای تکراری که هنگام سیگار کشیدن ایجاد می شود –
مانند جمع شدن لب – می تواند به ایجاد چین و چروک روی صورت کمک کند.
اگر در حال حاضر سیگار می کشید ، بهترین کاری که می توانید برای سلامتی پوست خود انجام دهید ترک کردن است.
خواب خود را کنترل کنید
خوابیدن به زیبایی شما کمک می کند تا آن حلقه های تیره دور چشم شما را از بین ببرد
و باعث بهبود رنگ پوست شما می شود و از همه مهمتر رایگان است.
بزرگسالان هر روز بین 7 تا 9 ساعت بخوابند.
خوابیدن در مدت زمان کمتر ممکن است برای سلامتی شما – و به ویژه پوست شما – مضر باشد.
کمبود خواب مزمن به دلیل چاقی ، کمبود ایمنی ، دیابت و سرطان در ارتباط است
اما تحقیقات نشان داده است که کیفیت خواب نیز ممکن است تأثیر چشمگیری در عملکرد و پیری پوست داشته باشد.
در هنگام خواب عمیق ، بدن شما وارد حالت ترمیم می شود و سلول های پوست ، ماهیچه ها و سلول های خون و مغز را بازسازی می کند.
بدون خواب کافی ، بدن شما قادر به تولید کلاژن جدید نیست. کلاژن مانع از افتادگی پوست شما می شود.
سعی کنید که شب ها زودتر به رخت خواب بروید و حداق 7 ساعت در شبانه روز بخوابید.
سالم و جوان نگه داشتن پوست شما به معنای هزینه زیاد با خرید کرم ها و لوسیون های گران قیمت نیست.
با رعایت این مراحل ساده می توانید پوست سالم و درخشانی داشته باشید.
