فواید سلامتی بیوتین (ویتامین B) چیست؟

فواید سلامتی بیوتین (ویتامین B) چیست؟

بیوتین چه تاثیری در سلامتی پوست و مو دارد؟

سلامتی پوست و مو و حفظ زیبایی آنها برای افراد بسیاری به عنوان یک موضوع با اهمیت در نظر گرفته می شود. در میان تمامی افراد بانوان بیشتر به این مساله اهمیت می دهند و سعی می کنند که به سلامتی و زیبایی پوست و موی خود کمک کنند زیرا سلامتی و زیبایی پوست و مو از عوامل موثری در زیبایی چهره به حساب می آیند.

عوامل بسیاری زیادی وجود دارند که بر روی سلامتی پوست و مو تاثیر گذار هستند و با تامین مواد مورد نیاز و ویتامین های لازم برای پوست و مو به سلامتی و زیبایی آنها کمک می کنند.

یکی از انواع ویتامین های مورد نیاز برای پوست و مو، ویتامین b است که در ادامه به فواید آن برای پوست و مو، انواع آن و …  اشاره خواهیم کرد.

انواع ویتامین B

ویتامین B دارای انواع مختلفی است که انواع آن را می توان به شرح زیر در نظر گرفت:

• ویتامین B محلول در آب
• ویتامین B1 و یا تیامین
• ویتامین B2 و یا ریبوفلاوین
• ویتامین B3 و یا نیاسین
• ویتامین B5 و یا پانتوتنیک اسید
• ویتامین B6 و یا پیریدوکسین
• ویتامین B7 بیوتین
• ویتامین B9 و یا اسید فولیک
• ویتامین B10 و یا پابا
• ویتامین B12 و یا کوبالامین

همان طور که مشاهده کردید ویتامین b دارای انواع مختلفی است که ما قصد داریم در این بخش ویتامین  b از نوع بیوتین یعنی b7 را به شما عزیزان معرفی کنیم.

بیوتین یک ویتامین B محلول در آب است که به بدن شما کمک می کند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند.

این امر به ویژه در دوران بارداری و شیردهی بسیار مهم است.

بعلاوه ، بیوتین برای سلامتی مو ، پوست و ناخن های شما مهم است.

بیوتین چیست؟

بیوتین یکی از ویتامین های B است که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود.

قبلاً کوآنزیم R و ویتامین H. نامیده می شدند. H مخفف Haar und Haut است که برای مو و پوست آلمانی است.

بیوتین محلول در آب است ، بدین معنی که بدن آن را ذخیره نمی کند. این کارکردهای مهم بسیاری در بدن دارد.

برای عملکرد چندین آنزیم معروف به کربوکسیلاز لازم است. این آنزیمهای حاوی بیوتین در مسیرهای مهم متابولیکی مانند تولید گلوکز و اسیدهای چرب شرکت می کنند.

مقدار معمول مصرف 5 میكروگرم در روز و در بزرگسالان 30 میكروگرم است. این میزان تا 35 میکروگرم در روز در زنان شیرده افزایش می یابد.

کمبود بیوتین بسیار نادر است.

با این حال ، برخی از گروهها مانند زنان باردار – ممکن است آن را به شکل خفیف تجربه کنند.

خوردن تخم مرغ خام نیز ممکن است باعث کمبود شود ، اما لازم است شما برای مدت زمان طولانی تخم مرغ زیادی بخورید. سفیده تخم مرغ خام حاوی پروتئینی به نام آویدین است که به بیوتین متصل می شود و از جذب آن جلوگیری می کند. Avidin هنگام پخت و پز غیرفعال می شود.

بیوتین یک ویتامین B محلول در آب است که برای متابولیسم انرژی بسیار مهم است.

کمبود آن بسیار نادر است ، اگرچه با مصرف طولانی مدت تخم مرغ خام همراه بوده است.

فواید

بیوتین طیف وسیعی از مزایای ممکن را دارد

 متابولیسم ریز مغذی

بیوتین برای تولید انرژی مهم است.

به عنوان مثال ، چندین آنزیم برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند.

این آنزیم ها در متابولیسم کربوهیدرات ، چربی و پروتئین نقش دارند. آنها مراحل مهمی را در فرآیندهای متابولیک این مواد مغذی آغاز می کنند.

ناخن های شکننده

ناخن های شکننده ضعیف هستند و به راحتی خرد، شکافته یا شکسته می شوند.

این یک بیماری رایج است که تخمین زده می شود حدود 20 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار دهد.

بیوتین ممکن است از ناخن های شکننده را بهبود بخشد.

در یک مطالعه ، به 8 نفر مبتلا به ناخن های شکننده 2.5 میلی گرم بیوتین در روز به مدت 6 تا 15 ماه داده شد.

ضخامت ناخن در هر 8 شرکت کننده 25٪ بهبود یافته است. شکستن ناخن نیز کاهش یافته است.

سلامت مو

بیوتین غالباً با افزایش رشد مو و سالم تر و قوی تر مو همراه است.

شواهد بسیار کمی برای تأیید این امر وجود دارد.

با این وجود ، کمبود بیوتین ممکن است به ریزش مو منجر شود ، که نشان می دهد ویتامین برای مو مهم است.

در حالی که اغلب به عنوان یک درمان جایگزین برای ریزش مو به بازار عرضه می شود ،

فقط افرادی که کمبود بیوتین واقعی دارند از مکمل سود قابل توجهی می گیرند.

 بارداری و شیردهی

بیوتین در دوران بارداری و شیردهی از اهمیت زیادی برخوردار است.

این مراحل زندگی با افزایش نیاز این ویتامین همراه است

در حقیقت تخمین زده شده است که تا 50٪ از زنان باردار ممکن است دچار کمبود بیوتین خفیف شوند.

این بدان معناست که ممکن است کمی روی رفاه آنها تأثیر بگذارد ، اما به اندازه کافی شدید نیست که باعث علائم قابل توجه شود.

کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت

دیابت نوع 2 یک بیماری متابولیک است.

این میزان با قند خون بالا و اختلال در عملکرد انسولین مشخص می شود.

محققان بررسی کرده اند که چگونه مکمل های بیوتین بر میزان قند خون در بیماران دیابتی نوع 2 تأثیر می گذارد.

برخی شواهد نشان می دهند که غلظت بیوتین در خون در افراد مبتلا به دیابت ممکن است در مقایسه با افراد سالم کمتر باشد.

 

 سلامت پوست

نقش بیوتین در سلامت پوست به خوبی درک نشده است.

با این حال ، مشخص است که در صورت کمبود شما ممکن است بثورات پوستی قرمز و پوسته پوسته شود.

برخی از مطالعات همچنین حاکی از آن است که کمبود بیوتین ممکن است گاهی اوقات باعث اختلال پوستی به نام درماتیت سبورئیک شود.

 بیماری MS

مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خود ایمنی است.

در MS ، پوشش محافظتی از الیاف عصبی در مغز ، نخاع و چشم آسیب دیده یا از بین می رود (31).

به این غلاف محافظ میلین گفته می شود و تصور می شود بیوتین عامل مهمی در تولید آن است

دوزهای زیاد بیوتین نوید بخش درمان مولتیپل اسکلروزیس ، یک بیماری جدی است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد.

منابع حاوی ویتامین b7 و یا بیوتین

از جمله اصلی ترین منابع غذایی که دارای مقدار زیادی ویتامین b7 هستند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• جگر
• گل کلم
• ماهی سالمون
• هویج
• موز
• آرد سویا
• مخمر
• جوانه گندم
• غلات
• نان گندمی که دارای سبوس باشد
• تخم مرغ
• محصولات لبنی
• آجیل
• مرغ

با مصرف این مواد غذایی می توانید میزان زیادی ویتامین b7 را به بدن خود جذب کنید و به سلامتی و زیبایی پوست و مو خود کمک نمایید. اما در صورتی که از این مواد غذایی به میزان کافی استفاده نمی کنید، می توانید برای جذب بیوتین از قرص آن استفاده کنید.

چگونه می توان قرص بیوتین تهیه کرد؟

برای تهیه کردن قرص بیوتین نیازی نیست که حتما از سوی پزشک نسخه داشته باشید و یا مصرف این قرص را پزشک برای شما تجویز کرده باشد بلکه  شما عزیزان می توانید با مراجعه به داروخانه ها قرص بیوتین که همان b7 است را تهیه کنید و آن را مصرف نمایید تا کمبود این ویتامین در بدن شما به وسیله قرص آن تامین شود. در صورتی که نیاز به راهنمایی برای میزان مصرف قرص بیوتین داشته باشید نیز می توانید از دکتر داروخانه در این خصوص سوال کنید و بخواهید که دوز مصرف و میزان مصرف قرص را برای شما تعیین کند.

کلام پایانی

در این بخش فواید سلامتی بیوتین، انواع ویتامین b ، مواد غذایی که منبع این ویتامین هستند و … را برای شما عزیزان شرح دادیم. امیدواریم که اطلاعات مورد نظر خود را دریافت کرده باشید.

اگر مایلید تا اطلاعات بیشتری در خصوص خدمات پوست و مو و نحوه مراقبت از پوست و مو به دست آورید، به شما توصیه می کنیم که سایر مقالات درج شده در کلینیک مدرن مانند: بهترین روش جوانسازی پوست صورت را مطالعه کنید.

دوستان عزیز در بخش پایانی این مطلب باید به شما عزیزان بگوییم که کلینیک مدرن یک مجموعه تخصصی در زمینه زیبایی پوست و مو است و با مراجعه به آن می توانید انواع خدمات پوست و مو مانند: کاشت مو، کاشت ابرو، تزریق بوتاکس، تزریق مزوژل و … را زیر نظر پزشکان متخصص انجام دهید و از خدمات بی نظیر این مجموعه بهره مند شوید.

در صورت تمایل کافی است تا با شماره تماس های این مجموعه تماس بگیرید و نوبت ویزیت دریافت کنید تا شرایط شما توسط متخصصین ما تحت بررسی قرار بگیرد و راه حال درمانی مورد نظر برای شما مشخص شود.