اثرات ورزش در داشتن موهای سالم
ورزش یکی از مهمترین مؤلفه های داشتن موهای سالم و زیبا است.
اگر یک برنامه غذایی سالم دارید ، از محصولات طبیعی استفاده می کنید ،
هیچ مشکلی اساسی در زمینه سلامتی ندارید ، موهای شما سالم خواهد بود.
اگر با وجود همه اینها ، موهای شما هنوز هم در حال ریزش است ، ممکن است لازم باشد که بیشتر ورزش کنید!
با توجه به شرایط وخیم زندگی امروز ، می دانیم که تغذیه سالم و ورزش سخت و وقت گیر است.
با این حال ، شاید بتوانید با ایجاد چند تغییر در زندگی روزمره به این هدف برسید.
این مواردی است که باید برای یافتن تمرینی که از انجام آن لذت خواهید برد ، به آنها توجه کنید.
بنابراین ، این ورزش چگونه سلامتی شما را بهبود می بخشد؟
استرس بر کل بدن و البته موهای شما تأثیر می گذارد.
شما هنگامی که استرس دارید ، بدن شما هورمون استرس به نام کورتیزول تولید می کند.
هورمون کورتیزول بر کل بدن شما تأثیر می گذارد ، که می تواند منجر به ریزش مو شود.
هنگامی که ورزش می کنید ، بدن با تولید هورمون شادی سروتونین ، استرس را کاهش می دهد.
این ماده بر سلامتی و زیبایی موها به طور مستقیم و همچنین پوست و سایر قسمت های بدن شما تأثیر می گذارد
علل ریزش مو
- استرس
- برخی بیماری ها ،
- تغییرات هورمونی در بدن ،
- سوء تغذیه ،
- برخی از داروهای مورد استفاده ممکن است چرخه رشد مو را مختل کند.
برخی از افراد بعد از گذشت 3 ماه از وقایع استرس زا در زندگی ، دچار ریزش مو می شوند. اگر استرس ادامه یابد ، ریزش مو ممکن است برای چندین ماه ادامه یابد. این زمان ممکن است در برخی افراد طولانی تر باشد. علاوه بر این ، برخی از داروهای مورد استفاده در درمان بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و افسردگی ممکن است باعث ریزش مو شود. با این حال ، ریزش مو به دلیل تغییرات هورمونی در بدن ممکن است در مردان و خانم ها ایجاد شود.
وضعیت روانی شما مستقیماً روی سلامت مو تأثیر می گذارد
هم سلامت ذهن و هم سلامت بدن را در بالاترین حد ممکن نگه دارید. هنگام انجام ورزش؛ شما هورمون هایی مانند اندروفین را آزاد می کنید که باعث شادابی شما می شود و اثرات استرس را کاهش می دهد. برای حفظ سلامت قلب و رگها ، حداقل 150 دقیقه تمرین خفیف هوازی و حداقل 75 دقیقه تمرین هوازی شدید توصیه می شود. این امر گردش خون را در حد مطلوب نگه می دارد ، التهاب را در بدن کاهش می دهد و همچنین تأثیرات مثبتی بر سلامتی پوست ، مو و ناخن دارد.
تمرین برای سلامتی مو چقدر مهم است؟
وقتی ورزش می کنید ، هورمون شادی در بدن ، یا سطح سروتونین افزایش می یابد. بالا رفتن سطح هورمون سطح شادی به بدن شما کمک می کند تا با استرس مبارزه کند. داشتن یک برنامه ورزشی منظم از رشد موهای سالم حمایت می کند و موهای براق تری به شما می بخشد. فواید ورزش فقط به مو محدود نمی شود بلکه باعث می شود احساس شادابی و سلامتی بیشتری داشته باشید.
آیا ورزش به زمان زیادی نیاز دارد؟
مطالعات زیادی در مورد انجام ورزش وجود دارد. اول از همه ، لازم نیست برای انجام ورزش ساعت ها ورزش کنید. همچنین می توانید در خانه یا پارک در نزدیکی خانه خود ورزش کنید. یک برنامه 20 دقیقه ای کاردیو و یک برنامه پیلاتس 25-30 دقیقه ای کافی خواهد بود. یا همچنین می توانید فعالیتی را که از آن لذت می برید ، مانند رقص و هنرهای رزمی شروع کنید.
مؤثرترین ورزش برای سلامت مو چیست؟
برای بهبود سلامت موهای خود می توانید با هر نوع تمرین قلبی مانند پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه ، رقص ، پیلاتس ، یوگا ، زومبا شروع کنید. اگر تصمیم گرفته اید که ورزش خود را در خانه انجام دهید؛ می توانید در مورد خرید تردمیل فکر کنید. علاوه بر این ، یوگا نیز گزینه بسیار خوبی می باشد.
