آیا پوست درخشان و موهای براق می خواهید؟ این غذاها را بخورید

آیا پوست درخشان و موهای براق می خواهید؟ این غذاها را بخورید

دستیابی به درخشش پوست و موهای براق و سالم با آنچه که می خورید، شروع می شود. در اینجا مواد و ترکیباتی وجود دارد که پوست و مو را تقویت می کند.

کنگر فرنگی

سرشار از پروتئین ، فیبر ، ویتامین C ، فولات ، پتاسیم ، منیزیم و آنتی اکسیدان ها ، به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست ، جلوگیری از پیری پوست و به محکم کردن منافذ و کمک به رشد کلاژن کمک می کنند.

آووکادو

آووکادو دارای چربیهای سالم است که برای مرطوب نگه داشتن پوست ، انعطاف پذیری و لطافت پوست ضروری است.

همچنین از نظر ویتامین C و E سرشار از مواد معدنی هستند که به آرام کردن پوست مانند منیزیم ، پتاسیم و کلسیم کمک می کنند.

این روغن سرشار از چربیهای اشباع نشده است و به آن کمک می کند تا به مو خیس شود.

هنگامی که فولیکول های مو از روغن اشباع می شوند ، براساس تحقیقات موجود در ژورنال بین المللی تریکولوژی ، آب جذب شده به مو کاهش می یابد

و باعث تورم کمتری می شود.

از آنجا که تورم و خشک شدن مکرر می تواند به مو آسیب برساند ، روغن آووکادو روش مناسبی برای محافظت از آن و به حداقل رساندن شکستگی است.

ناگفته نماند ، روغن آووکادو حاوی ویتامین های فراوان ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است

که بسیاری معتقدند برای مو و پوست سر شما مفید است.

بلوبری

بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان ها و آنتوسیانین ها است

که با محافظت از رادیکال های آزاد مضر از آسیب به کلاژن که پوست را محکم نگه می دارد ، جلوگیری می کند.

زرده تخم مرغ

زرده تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است که به تقویت و درخشندگی مو کمک می کند ،

در برابر ریزش و آسیب مو محافظت می کند ، رشد مو را تقویت می کند و به جلوگیری از خشکی پوست کمک می کند.

سبزی ها

آنتی اکسیدان موجود در سبزی ها  برای مبارزه با رادیکال های آزاد و جلوگیری از از بین رفتن کلاژن و لوتئین فراهم می آورند ،

که باعث درخشش و  سلامت پوست و موی شما می شود.

چای سبز

چای سبز  از نظر داروی سرشار از کاتچین ها ، آنتی اکسیدان های قدرتمندی است

که باعث کاهش قرمزی ، جلوگیری از شعله ور شدن آکنه و بهبود خاصیت ارتجاعی ، هیدراتاسیون و ضخامت پوست می شود.

همچنین رشد مو را تحریک می کند. چای سبز فواید بسیار زیادی نیز دارد.

کاکائو طبیعی

دانه های کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که با بهبود جریان خون ، بافت پوستی و هیدراتاسیون ، جلوه زیبایی به پوست می بخشد.

نخود فرنگی و عدس

نخود فرنگی و عدس برخی از بهترین منابع گیاهی لیزین هستند که یک اسید آمینه مهم برای تشکیل کلاژن است.

گوشت ماهی قزل آلا و سالمون

گوشت ماهی قزل آلا و سالمون منبع خوبی از پروتئین است که برای رشد سالم مو مهم است

و روی که برای تولید سلول های جدید پوست ، تنظیم التهاب و بهبود سلامت کلی پوست ضروری است.

آنها پر از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، که باعث درخشش موها می شوند ،

روغن هایی را فراهم می کنند که پوست سر و موهای شما را مرطوب نگه می دارند ،

سلول های پوستی را جمع می کنند و التهاباتی را که می توانند باعث آکنه و قرمزی شوند ،

کاهش می دهند. همچنین با مکمل های روغن ماهی می توانید از مزایای زیبایی سالمون استفاده کنید.

سیب زمینی های شیرین

این غده های رنگارنگ سرشار از بتاکاروتن است ،

آنتی اکسیدانی است که در هنگام مصرف به ویتامین A تبدیل می شود ،

که از موهای شکننده محافظت می کند ، باعث تقویت روغن های طبیعی روی پوست سر می شود ،

رشد مو را تقویت می کند و به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند.

در مورد فواید پوستی ، آنها به لطف ویتامین های A و C و منیزیم فوق العاده غذایی هستند.

محتوای بالای کاروتنوئیدی آنها به وضوح پوست را روشن می کند.

گردو

گردو منبع خوبی از چربی های ضروری ، ویتامین های C و E ، سلنیوم و روی است.

آنها به محافظت از پوست در برابر التهاب و آسیب رادیکال آزاد و محافظت از مو در برابر آفتاب کمک می کنند.