• همه روزه ۸:۰۰ صبح الی ۹:۰۰ شب

ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای رشد مو – بخش 2

ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای رشد مو – بخش 2

ویتامین E

مشابه ویتامین C ، ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند.

در یک مطالعه ، افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه ، 34.5 درصد رشد مو را تجربه کردند.

تخمه آفتابگردان ، بادام ، اسفناج و آووکادو همه منابع خوبی از ویتامین E هستند.

نتیجه گیری:

ویتامین E به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و تقویت رشد مو کمک می کند.

منابع غذایی مناسب شامل تخم آفتابگردان ، بادام ، اسفناج و آووکادو است.

 آهن

آهن به گلبول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را به سلولهای شما منتقل کنند. این امر آن را به عنوان یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از کارکردهای بدن از جمله رشد موها تبدیل می کند.

کمبود آهن که باعث کم خونی می شود ، یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. این بیماری به ویژه در خانمها شایع است.

غذاهای سرشار از آهن شامل تخم مرغ ، گوشت قرمز ، اسفناج و عدس است.

نتیجه گیری:

کمبود آهن یکی از دلایل اصلی ریزش مو به ویژه در خانمها است. بهترین منابع آهن شامل تخم مرغ ، گوشت قرمز ، اسفناج و عدس است.

روی

روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. همچنین به سالم نگه داشتن غدد چربی در اطراف فولیکول ها کمک می کند.

ریزش مو یک علامت شایع کمبود روی است.

مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های روی ریزش موهای ناشی از کمبود روی را کاهش می دهد.

با این حال ، برخی از گزارش های حکایتی وجود دارد که مصرف مقادیر بیش از حد مکمل می تواند به ریزش مو کمک نکند.

به همین دلیل ، شاید بهتر باشد که روی را از غذاهای کامل دریافت کنید. پ

غذاهای پر از روی شامل گوشت گاو ، اسفناج ، جوانه گندم ، دانه کدو تنبل و عدس است.

نتیجه گیری:

روی معدنی می تواند رشد مو را در افرادی که کمبود آن را دارند بهبود بخشد. منابع خوب شامل گوشت گاو و تخم کدو است.

پروتئین

مو تقریباً به طور کامل از پروتئین ساخته شده است.

مصرف کافی آن برای رشد مو اهمیت دارد.

مطالعات حیوانی نشان می دهد که کمبود پروتئین ممکن است رشد مو را کاهش دهد و حتی منجر به ریزش مو شود.

نتیجه گیری:

خوردن مقدار کافی پروتئین برای رشد مو بسیار مهم است ،

اگرچه این روزها کمبود پروتئین در کشورهای غربی نادر است.

آیا باید از مکمل ها استفاده کنید؟

غذا بهترین منبع ویتامین های مورد نیاز برای رشد مو است.

با این وجود ، اگر نتوانید به اندازه کافی در رژیم غذایی خود آن ها را دریافت نمایید ، ممکن است مکمل ها مفید باشند.

براساس تحقیقات ، مکمل ها در افرادی که کمبود ویتامین دارند، تاثیرات مثبتی دارد.

علاوه بر این ، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی می تواند مضر باشد.

بنابراین با پزشک صحبت کنید تا میزان مصرف بهینه ای از مکمل ها را داشته باشید.

در پایان ، بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و واقعی مبتنی بر مواد غذایی است.

 

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

آخرین اخبار و مقالات

مکمل کوکونات کلاژن

مکمل کوکونات کلاژن چیست؟ + مهم ترین فایده آن برای پوست و مو✅

فهرست محتوا قرص کوکونات کلاژن چیست ؟مهمترین فواید کوکونات کلاژنترکیبات اصلی کوکونات کلاژنسخن پایانی یکی از بهترین روش های مراقبت از پوست استفاده از قرص های کوکونات کلاژن است که دارای ترکیبات بسیار ... (ادامه)

استفاده از کلاه بعد از کاشت مو

استفاده از کلاه بعد از کاشت مو + نکات مهم بعد از کاشت✅

فهرست محتوا دلایل استفاده از کلاه بعد از کاشتچه نوع کلاهی باید انتخاب کرد؟مدت استفاده از کلاه بعد از پیوند مومزایای استفاده از کلاه بعد از کاشت مواستفاده از کلاه گیس بعد از کاشت مونکات بسیار مهم برای محافظت از ... (ادامه)

انواع ریزش مو در کودکان

انواع ریزش مو در کودکان ؛ 6 علت شایع ریزش مو در کودکان

فهرست محتوا دلایل پزشکی انواع ریزش مو در کودکانسخن پایانی انواع ریزش مو در کودکان چگونه است؟ یکی از مهمترین مسائلی که والدین باید به آن توجه کنند ریزش موی کودک خود می باشد که عواملی باعث این ریزش می شود و اکث... (ادامه)


تماس باما

  • 021-87700000
  • 0912-1181818

آدرس

تهران، مرزداران، بلوار اریا فر، نبش کوچه لاله، پلاک 1

قوانین و مقررات

2022 | کلینیک مدرن | طراحی شده توسط سئوکار