مزایای خواب کافی برای سلامت پوست

مزایای خواب کافی برای سلامت پوست

ارتباط بین خواب و سلامت پوست

آیا خواب به سلامت پوست شما کمک می کند؟ بله؛ کاملا. مدت زمانی که بدن شما آرام و خاموش است و وقت صرف ترمیم بافتهای سلولی شما می کند. خواب نه تنها سلامت پوست را بهبود می بخشد بلکه می تواند به نفع قلب ، وزن ، ذهن و… شما باشد.

از مزایای خواب برای پوست می توان به کاهش چین و چروک ، بهبود لکه های صورت ، جوانسازی ، کاهش جای جوش و التهاب کمتر اشاره کرد.

5 دلیل مهم که خواب بر پوست و سلامت شما تأثیر می گذارد

پنج دلیل زیر به طور علمی چگونگی تأثیر خواب در پوست را توضیح می دهد:

• پوست را در شب ترمیم می کند.

با داشتن یک خواب خوب، گردش خون به فرآیند تولید سلولهای جدید پوستی کمک می کند

که از عمیق ترین لایه پوست به بیرونی ترین لایه پوست حرکت می کنند.

سلولهای مرده پس از آن ریخته می شوند و سلولهای جدید و سالم جایگزین می شوند.

در طی این فرایند در یک شب ، شما همچنین کلاژن ، الاستین و اسید هیالورونیک می سازید –

سفت و محکم نگه داشتن پوست شما به جلوگیری از پیری زودرس و چین و چروک و افتادگی کمک می کند.

علاوه بر این ، افزایش سطح هورمون خواب (ملاتونین) مانند آنتی اکسیدانی است که با لکه ها ، خطوط ریز و حتی سرطان پوست مبارزه می کند.

• کمبود خواب باعث کاهش جریان خون به پوست اطراف صورت شما می شود.

یکی دیگر از فواید خواب برای پوست ، افزایش جریان خون در ناحیه صورت در طول شب است.

بدن شما از استراحت خود برای پمپ کردن اکسیژن به چهره شما استفاده می کند تا آلاینده ها و رادیکال های آزاد انباشته شده را از بین ببرد.

این کار به ترمیم هرگونه آسیب وارده ، ترمیم پوست و ایجاد شفافیت در چهره شما کمک می کند

• سیستم ایمنی بدن بدون خواب کافی تضعیف می شود.

کمبود خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کند.

افرادی که از آکنه کیستیک رنج می برند ، باید توجه ویژه ای به تأثیر عدم خواب کافی در سلامت پوست داشته باشند.

خواب با کیفیت می تواند علاوه بر اینکه شما را در برابر سرماخوردگی و ویروس ها نیز مقاوم تر می کند ، سلامت پوست را با کاهش التهاب بهبود بخشد.

• خستگی بیشتر، کورتیزول بیشتر

کورتیزول ، یک هورمون استرس می باشد که در خواب و ظاهر پوست نقش دارد.

سطح بالای کورتیزول همچنین باعث تولید غدد چربی پوست و باعث تولید بیشتر سبوم می شود که منجر به بسته شدن منافذ پوست می شود.

کورتیزول نه تنها به کمبود خواب و پوست مربوط می شود ، بلکه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این هورمون و استرس بالا  اثرات منفی بر سلامت کلی شما دارد.

• خواب ناکافی منجر به کم آبی بدن می شود.

هرچه کمتر بخوابید ، پوست شما خشک و کم آب تر به نظر می رسد.

 تأثیر فقدان خواب بر روی پوست به دلیل کم آبی بدن واضح است:

تورم پوست ،چین و چروک ، پوست تیره، و لکه های پوستی را می توان مشاهده نمود.

بنابراین با داشتن خواب کافی و با کیفیت از این مشکلات جلوگیری نمایید.