فواید نوشیدن شیر برای پوست ، مو و سلامتی – بخش 1

شیر یک ماده بسیار مغذی می باشد و فواید آن بر سلامتی برای همگان آشکار و مشهود می باشد. این ماده حاوی تعدادی از مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن است ، مانند کلسیم ، ویتامین D ، پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها و غیره. پزشکان دائماً توصیه می کنند هر روز شیر بخورند ، با اینکه ممکن است بسیاری از مردم از آن لذت نبرند. اگر شیر معمولی را دوست ندارید ، می توانید آن را به طعم های دیگر ، با عسل یا همراه با غلات صبحانه میل کنید. شما حتی می توانید سایر محصولات شیر ​​مانند ماست ، پنیر و غیره را استفاده کنید.

شیر گاو احتمالاً بیشترین مصرف شیر در سراسر جهان را داراست.

حیوانات دیگر که شیر آنها استفاده می شود گاومیش ، شتر ، بز ، گوسفند و گوزن است.

نوع شیر بر اساس نوع بدن افراد انتخاب می شود. گزینه های مختلفی وجود دارد ،

مانند شیر پر چرب ، شیر بدون چربی ، شیر کم چربی ، شیر طعم دار و شیر بدون لاکتوز.

استخوان های سالم

داشتن استخوانهای سالم بسیار مهم است زیرا آنها ساختار را در بدن ما ایجاد می کنند ، از اندام ما محافظت می کنند و کلسیم را ذخیره می کنند. با افزایش سن ، به دلیل از بین رفتن کلسیم از طریق ادرار ضعیف می شوند. شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم و ویتامین D است که هر دو برای رشد و تقویت استخوان ضروری هستند. تراکم مواد معدنی استخوان و ماده استخوانی وابسته به مقدار کلسیم بدن است. افراد مبتلا به کمبود ویتامین D باید شیر غلیظ بنوشند.

دندان های محکم

شیر به محافظت از سطح مینای دندان کمک می کند و باعث سالم ماندن و رشد آنها می شود. این ماده مضراتی را که آب گازدار و اسیدهای موجود در مواد غذایی دارند از بین می برد و به محافظت از آنها در برابر پوسیدگی دندان و حفره کمک می کند. کلسیم همچنین به جلوگیری از بیماری های لثه کمک می کند و سلامتی استخوان فک را تضمین می کند.

سلامت قلب

مقدار پتاسیم موجود در شیر به کاهش فشار خون و تقویت گشاد شدن رگ ها کمک می کند. همچنین به عنوان یک مایع ضد اسید عمل می کند و میزان کلسترول را عادی می کند.

سیستم ایمنی قوی تر

ویتامین D موجود در شیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

باکتریهای موجود در شیر ارگانیک برای سیستم ایمنی بدن نیز مفید هستند و به کاهش آلرژی کمک می کنند.

پروتئین آب پنیر که در شیر یافت می شود حاوی بتا گلوکان ها و ایمونوگلوبولین ها است

که با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می کند و به بدن در روند سم زدایی طبیعی کمک می کند.

برای سلامتی چشم مفید است

منبع خوبی از ویتامین A و B12 است و برای سلامتی چشم بسیار مفید است.

کودکان برای بهبود بینایی باید به طور مرتب شیر بنوشند.

هوش را بهبود می بخشد

شیر پر چرب به دلیل وجود چربی سالم برای رشد مغز در کودکان بسیار مهم است.

همچنین به حمایت از تشکیل نورون در کودکان کمک می کند.

وجود منیزیم در شیر باعث افزایش هوش در بچه ها می شود ، در حالی که در بزرگسالان از فراموشی جلوگیری می کند.

به عضله سازی کمک می کند

عضله سازی به پروتئین احتیاج دارد. شیر حاوی دو پروتئین با کیفیت بالا ، 20٪ آب پنیر و 80٪ کازئین است.

این باعث می شود شیر به یکی از بهترین مواد غذایی ماهیچه ای در کره زمین تبدیل شود.

آب پنیر و کازئین یک ترکیب ایده آل برای عضله سازی در کنار هم هستند

نوشیدنی مناسب برای بعد از ورزش

پروتئین موجود در شیر برای بهبود ماهیچه ها بسیار مهم است.

پروتئین شیر سرشار از اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه ای است که به عنوان مکمل های ساخت عضله طبیعی عمل می کنند.

به غیر از اینها ، شیر حاوی چربی ها ، کربوهیدرات ها ، الکترولیت ها و سایر مواد مغذی است که به افزایش و بهبود ماهیچه ها کمک می کند.

به کاهش وزن کمک می کند

شیر به عنوان یک میان وعده مغذی / اشتها آور عمل می کند و می توان آن را در کنار میوه ها ، عسل یا غلات صبحانه مصرف کرد.

نوشیدن یک وعده خوب از این فرآورده های لبنی غنی از کلسیم به شما کمک می کند چربی شکم بیشتری را در مقایسه با افرادی که مصرف نمی کنند ، از بین ببرید.