رشد مو سریع تر در آقایان
رشد مو سریع تر در آقایان
مو به طور متوسط نیم اینچ در هر ماه یا حدود شش اینچ در سال رشد می کند.
اگرچه ممکن است تبلیغاتی را ببینید که محصولاتی را ادعا می کنند که سریعتر مو رشد می کنند ، واقعاً راهی برای رشد سریع موهای شما از این میزان متوسط وجود ندارد.
درعوض ، باید هدف خود را از اجتناب از مواردی که نشان داده شده است باعث کند شدن رشد مو یا ایجاد شکستگی می شود ، خودداری کنید.
ژنتیک نقش مهمی در تعیین سرعت رشد و رشد کامل موهای شما ایفا می کند. رشد مو نیز تحت تأثیر قرار می گیرد:
- رژیم غذایی
- سن
- نوع مو
- سطح استرس
- داروها
- شرایط پزشکی
چگونه مو رشد می کند
تقریباً 5 میلیون فولیکول مو روی بدن وجود دارد. حدود 100000 از آنها را می توان در پوست سر یافت. هر رشته مو روی پوست سر مطابق با سه مرحله از الگوی رشد مو پیروی می کند:
آناژن این مرحله رشد فعال مو است که بین دو تا شش سال به طول می انجامد.
کاتاژن این مرحله انتقال است ، هنگامی که مو رشد خود را متوقف می کند. حدود دو تا سه هفته طول می کشد.
تلوژن این مرحله استراحت است ، وقتی مو از بین می رود. حدود دو تا سه ماه طول می کشد.
این روند برای موهای بدن و صورت یکسان است ، به جز چرخه سه مرحله کوتاه تر است. به همین دلیل موهای بدن تا زمانی که موهای روی پوست سر رشد نمی کنند رشد نمی کنند.
سبک زندگی برای سالم نگه داشتن موها و جلوگیری از ریزش مو تغییر می کند
یک شیوه زندگی سالم می تواند مسیری طولانی را در تضمین سطح سالم رشد موها طی کند.
خواب کافی
خواب بخش مهمی از زندگی سالم است. بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت خواب در هر شب هدف داشته باشند. در طول خواب ، هورمون های رشد به سرعت بخشیدن به تولید مثل سلول کمک می کنند و می توانند به سرعت سالم رشد مو کمک کنند.
استرس را کاهش دهید
استرس می تواند تأثیرات منفی زیادی بر روی بدن از جمله مو داشته باشد. استرس بیش از حد با مختل کردن مرحله رشد چرخه مو و فشار دادن فولیکول های مو به مرحله استراحت می تواند به ریزش مو منجر شود.
برخی از راه های سالم برای کاهش سطح استرس عبارتند از:
- ورزش منظم
- یوگا
- مراقبه
- مشاوره
- خواب کافی
- گوش دادن به موسیقی
- رفتن به تعطیلات
- سرگرمی
رفتار ملایم با موهای خود
هنگام شانه زدن یا استایل کردن موهای خود ملایم باشید. پیچاندن مکرر ، پیچ و تاب یا کشیدن روی موهای شما می تواند باعث شکستگی شود. این می تواند به نظر برسد موهای شما با کندی رشد می کنند.
مواردی برای اجتناب کردن:
- مدل های نامناسب برای مو
- مواد شیمیایی صاف کننده مو
- اتو یا سشوار بسیار داغ
سیگار کشیدن را ترک کنید
استعمال دخانیات با طیف وسیعی از مسائل بهداشتی ، از جمله منبع قابل اعتماد ریزش مو همراه است.
سیگار کشیدن ممکن است باعث آسیب به فولیکول مو شود و منجر به عدم تعادل در چرخه رشد مو شود.
ماساژ پوست سر را امتحان کنید
ماساژ روزانه پوست سر ممکن است باعث تحریک و افزایش گردش خون در فولیکول های مو شود که ممکن است منجر به موهای ضخیم تر شود. یک منبع تحقیق معتبر نشان داد که مردانی که روزانه چهار دقیقه ماساژ پوست سر دارند ، بعد از 24 هفته موهای ضخیم تری دارند.
با این حال ، قبل از شروع ضخیم شدن مو ، برخی ریزش موی مو بعد از 12 هفته رخ داده است. این نکته همچنین حائز اهمیت است که مردان در این مطالعه از یک ماساژ برای ماساژ پوست سر استفاده کرده اند ، نه انگشتان دست. مالیدن پوست سر با انگشتان شما در واقع می تواند به ریزش مو کمک کند.
چی بخوریم
یک رژیم غذایی سالم باید شامل انواع میوه ، سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین های بدون چربی و چربی های اشباع نشده باشد. سعی کنید مصرف غذاهای قندی و نوشیدنی های خود را محدود کنید ، زیرا این غذاهای پر کالری ، ارزش غذایی کمی به رژیم غذایی شما اضافه می کنند.
ویتامین ها و مواد معدنی خاصی در ارتباط با موهای سالم یافت شده اند. گروه های غذایی زیر ممکن است در سالم نگه داشتن مو نقش داشته باشند:
غذاهای سرشار از آهن ، از جمله لوبیا ، سبزیجات دارای برگ سبز ، غلات غنی شده از آهن ، گوشت گاو بدون چربی و تخم مرغ غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی ، تخم مرغ و ماهی را در رژیم غذایی خود حتما قرار دهید.
