آیا اسید فولیک به رشد مو کمک می کند؟

اسید فولیک (ویتامین B-9) ، هنگامی که به طور مرتب طبق توصیه مصرف می شود ، تنها یکی از مواد مغذی است که می تواند باعث تقویت کلی موهای سالم شود. بیاموزید چه چیز دیگری می تواند به تقویت موهای سالم تر و پر پشتی کمک کند.

رشد مو به معنای واقعی کلمه می تواند فراز و نشیب های خود را در طول یک عمر داشته باشد. وقتی جوان هستید و از نظر سلامتی کاملاً خوب هستید ، به نظر می رسد موهای شما به سرعت رشد می کنند.

با افزایش سن ، روند رشد به دلایل مختلفی از جمله کاهش متابولیسم ، تغییر هورمون ها و تغییر در فولیکول های مو که وظیفه تولید موهای جدید را بر عهده دارند ، می تواند کند شود.

با این وجود واقعیت این است که موهای سالم به تغذیه زیادی وابسته هستند. درست همانطور که گرفتن مواد مغذی مناسب به سالم ماندن پوست و اندام های داخلی شما کمک می کند ، مواد مغذی نیز می توانند روی رشد مو شما تأثیر بگذارند.

اسید فولیک در رشد مو چه می کند؟

اسیدفولیک در درجه اول مسئول رشد سلولهای سالم است.

این سلول ها شامل سلولهایی است که در بافتهای پوست شما و همچنین در مو و ناخن شما وجود دارد.

چنین تأثیراتی روی موهای شما باعث افزایش علاقه به اسید فولیک به عنوان یک اقدام درمانی برای رشد موها شده است.

علاوه بر این ، اسیدفولیک به سلامتی سلول های قرمز خون کمک می کند.

اسید فولیک فرم مصنوعی فولات ، نوعی ویتامین B است.

هنگامی که به طور طبیعی در غذاها یافت می شود ، این ماده مغذی فولات نامیده می شود.

نسخه تولیدی این ماده مغذی در غذاهای غنی شده و مکمل ها ، اسید فولیک نامیده می شود.

با وجود نام های مختلف ، فولات و اسید فولیک به همان روش عملکرد می کنند.

دوز مصرف

مقدار توصیه شده روزانه اسید فولیک برای مردان و خانمهای بزرگسال 400 میکروگرم (میلی گرم) است. اگر به اندازه کافی از غذاهای کامل رژیم غذایی فولات دریافت نکنید ، ممکن است لازم باشد مکمل را در نظر بگیرید. فولات خیلی کمی می تواند به وضعیتی به نام آنمی کمبود فولات منجر شود. این ممکن است علائمی مانند:

• سردرد
• تحریک پذیری
• پوست رنگپریده
• رنگدانه ها در مو و ناخن شما تغییر می کند
• خستگی شدید
• درد در دهان
• موهای نازک

اسید فولیک و مکمل

اگر در فولات کمبود ندارید ، لازم نیست مکمل اسید فولیک را برای موهای سالم مصرف کنید.

هر روز بیش از 400 میکروگرم در روز باعث رشد سریع موهای شما نمی شود.

در حقیقت ، مصرف بیش از حد اسید فولیک می تواند ناامن باشد. مصرف بیش از حد اسید فولیک در هنگام مصرف بیش از حد مکمل ها یا خوردن مقدار زیادی غذاهای غنی شده ممکن است رخ دهد ، اما در صورت خوردن فولات در غذاهای طبیعی ، این مشکل وجود ندارد. طبق گفته دفتر منبع بهداشتی زنان ، دفتر دریافت بیش از 1000 میکروگرم در روز می تواند علائم کمبود ویتامین B-12 را مخفی کند و منجر به آسیب عصبی شود.

اسیدفولیک به طور معمول در مکمل های پیچیده ویتامین B قرار دارد. همچنین در مولتی ویتامین ها یافت می شود و به عنوان یک مکمل جداگانه فروخته می شود. تمام مکمل ها متفاوت هستند ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که 100 درصد از ارزش روزانه مورد نیاز شما وجود دارد. در مورد مصرف مناسب برای نیازهای خود با ارائه دهنده خدمات درمانی صحبت کنید و کدام مکمل ها می توانند برای شما بهترین باشند.

شاید متوجه شده باشید که بسیاری از زنانی که باردار هستند رشد موهای سالم تری را تجربه می کنند. این به احتمال زیاد به دلیل اسید فولیک است و نه خود بارداری.

از همه مهمتر ، اسیدفولیک به سلامتی مادر و نوزاد کمک می کند ، ضمن اینکه از نقایص احتمالی تولد عصبی نیز جلوگیری می کند. پزشک شما به احتمال زیاد یک ویتامین قبل از تولد روزانه را شامل می شود که شامل اسید فولیک است.

چی بخوریم

اگر کمبود ویتامین B-9 باشد ، مکمل موجود است.

با این حال ، برای اکثر افراد ، دریافت مقدار کافی از این ویتامین از طریق یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار نسبتاً آسان است.

برخی غذاهای کامل منبع طبیعی فولات هستند ، مانند:

• لوبیا
• کلم بروکلی
• میوه های خانواده مرکبات
• سبزیجات برگ سبز
• گوشت
• آجیل
• مرغ
• جوانه گندم

به خاطر داشته باشید که هرچه یک غذای فرآوری شده بیشتر باشد ، میزان فولات و سایر مواد مغذی موجود در آن کمتر است.

با این وجود ، اگر به دنبال دریافت اسید فولیک بیشتر در رژیم غذایی خود هستید ،

می توانید به دنبال برخی غذاهای غلیظ شده باشید که 100 درصد از ارزش روزانه این ماده مغذی و بیشتر را داشته باشند.

گزینه ها شامل غلات غنی شده ، برنج سفید و نان است.

آب پرتقال منبع خوبی دیگر برای فولات است ، اما همچنین حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است.

مجموعه تخصصی مُدرن همواره با تحولات رو به بهبود در دانش پزشکی روز، همگام بوده و سعی بر آن داشته است که با ارائه خدماتی مُدرن و با بهره گیری از جدیدترین روش کاشت مو، کاشت ریش و سیبیل و کاشت ابرو با کمترین عارضه و دوره نقاهت،گامی بلند و موثر در تسهیل کردن مسیر رسیدن به چهره ایی ایده آل بردارد.